下部Trapezius Pain

Trapeziusは、背中を覆い、首、肩甲骨、背骨をつなぐダイヤモンド形の筋肉です。
それは3つの異なった領域---上部、中部および下部繊維---を含み、人がストレスを受けているときに緊張する筋肉の1つとして最も認識されています。目的

僧帽弁の各領域は、異なる機能または実行すべき作用を有する。肩甲骨の個々の領域は、人が肩を肩をすくめたり頭上に達するのを助けるために一緒に働くが、下腿は具体的には伸びた腕を引っ込めて肩を回転させる。


痛みの原因

反復的な動きは、特に人間工学的な配置の悪いワークステーションや机の場合、台車の下部に最も多くの怪我を引き起こします。
エクササイズや過剰な運動は、特にウェイトリフティングでは、自動車事故などの外傷事象と同様に、筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。重度のストレスは下腿の締め付けにより動きを制限し、不快感を引き起こす可能性があります。

下腿の痛みを治療しないと、毎日の仕事を困難にしています。長期的なケースでは、仕事や余暇で逃した日を作ることがあります。重度の身体的傷害は、僧帽筋の衰弱および筋肉および脊椎への永続的損傷を招くことさえあり得る。

マッサージおよびストレス軽減は、下部僧帽筋に痛みを治療する。
筋肉がこすられている間、マッサージの間に肩を少し伸ばすか上げる。暖かいお風呂やシャワー、ヒーティングパッドもお手伝いできます。アスピリンやイブプロフェンなどの痛み緩和剤は、持続性の痛みを和らげるのに役立ちます。マグネシウムは痛みを和らげることができます。黒豆、ハリバット、オクラ、カボチャの種子はすべてマグネシウムの良い源です。最後に、穏やかな運動は、胸を横切って伸びるバンドを引っ張り戻したり、バンドを安全な物体に取り付けた後に引っ張ったりするなど、筋肉を引き伸ばすことができます。痛みが続く場合は、医師に相談してください。

良好な姿勢は、下腿の痛みを防ぐ最善の方法です。あなたの机の上に直立して座って、作業エリアの人間工学を改善してください。ストレッチバンドでエクササイズを続け、筋肉を強くしたり、椅子のプッシュアップを行います---椅子の端に座り、手だけで体を持ち上げます。仕事で忙しい1日を過ごした後で15分を見つけても、ストレスを最小限に抑えてください。