砂糖中毒を克服する方法

甘いものか、甘くないものか、炭水化物が多いものを持っていなければならないような気がしますか？あなたは砂糖中毒に苦しんでいるかもしれません。
砂糖は脳内のドーパミン産生を増加させます。つまり、少なくともしばらくは砂糖を飲むと気分が良くなります。そして、あなたが突然何も持っていないとき、あなたは麻薬中毒者が修正を願うようにそれを渇望することができます。あなたが甘く栄養不足の物質に中毒の生活に運命づけられているように聞こえるかもしれませんが、あなたの習慣を蹴るために取ることができるステップがあります。指示

1

あなたが真の中毒と戦っていることを認識します。諺には、あなたが問題を抱えていることを認めるには、最初のステップです。 「冷たい七面鳥」に行くのか、砂糖の摂取を徐々に減らすのかを決めます。


2

飢えたタンパク質と、卵や穀物のトーストなどの複雑な炭水化物が豊富な食事で1日を始める。これらの食品の組み合わせは、あなたが飽和状態になって血糖値を安定させるのを助け、甘くて甘い軽食を控えるようにします。


3

あなたは甘いものの渇望を持っています。サツマイモ、ニンジン、エンドウ豆は、あなたの甘い歯を抑えるかもしれない野菜の選択肢です。果物を選ぶときは、リンゴや梨などの血糖指数の低いものを選んで、血糖値が急上昇するのを防ぐ必要があります。
4

たくさんの水を飲む。水は自然の解毒剤です。
それはまた、あなたがより完全で、甘酸っぱいおとぎ話に達する可能性が低いと感じるのに役立ちます。多くの場合、人々は実際に渇いていると誤って考えているので、毎日少なくとも64オンスの水を飲むようにしてください。

5

塩辛いスナックを最小限に抑えます。塩辛いものはしばしば甘いものの欲求をもたらすだけでなく、多くの塩辛いスナックは実際には砂糖の一形態である炭水化物が高い。