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目標の体重を決定する。医師または栄養士と相談することは良い考えですが、BMI計算機を使用して健康で理想的な体重を決定することもできます。
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特定の計画を作成します。あなたはポンドを得るために3,500の余分なカロリーを消費する必要があります。あなたの目標の体重とあなたが獲得しなければならないポンドの数に基づいて、それはあなたの目標に達するために数週間から数ヶ月のどこにでも行くことができます。
1週間に1〜2ポンドを得る、または1日に余分なカロリーを3500〜7000追加することを計画します。
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健康食品を消費します。あなたがチーズバーガーとドーナツを食べることによってそうしなければならないという意味ではなく、体重を増やしたいと思うからです。あなたの医者または栄養士に相談して安全な健康計画を作成するか、オンラインプログラムを使用して最良の食物選択肢を決定するのを手伝ってください。あなたの食事には、炭水化物、健康な脂肪およびタンパク質の混合物が含まれている必要があります。空のカロリーや栄養価が低い食品は避けてください。
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脂肪を増やします。今日では、ほとんどすべての種類の食べ物が非脂肪の品種になっています。スキムミルクを1％または2％貿易し、85％の希薄な牛肉を使って99％の痩身をし、オリーブオイル、アーモンド、赤身肉などの健康な脂肪を使ってカロリーを上げ、安全に体重を増やしましょう。
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動く。直感的ではないかもしれませんが、ウォーキング、サイクリング、スイミングなどの有酸素運動と体重トレーニングは筋肉を増強するのに役立ちますが、体重は実際には太り以上です。定期的な運動は心臓血管系や骨格系にも適しており、体重にかかわらず健常かつ強固な心臓と骨を構築します。
プロテインは筋肉を構築し、維持するのに役立ちます。テンダーロイン、七面鳥、サケなどの薄めた肉や、卵、ナッツ、ミルクなどのステーキは、あなたのタンパク質指数を助け、健康な筋肉を保持することができます。脂肪は重量よりも重く、安全に持ち上げるのに役立ちます。 >
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待ってください。体重を安全かつ健康に得るには、時間と計画と労力が必要です。進行状況が表示されるまでに時間がかかることがあります。
ライム病は、ボレリア・ブルグドルフェリ（Borrelia burgdorferi）によって引き起こされる病気であり、これは主に鹿のダニによって運ばれる。
それはあなたが感染したシカのダニに噛まれ、細菌があなたの皮膚に入り、あなたの血流に旅行す
肩関節は、アメリカ人整形外科医院によると、身体の最も可動性の関節であり、それにより、それを脱臼の最も起こりやすいものの1つにしている。
アカデミーは、上腕骨の頭部が部分的にソケットから外れているように、部分的な脱臼または脱臼を定義しています。
Turmericは、免疫系を増強し、一般的なアレルギーに対する耐性を強化することが臨床的に証明されています。
この古代のスパイスの主な成分であるクルクミンは、鼻、食べ物、および皮膚のアレルギーを治療するために、アーユルヴェーダ（Ayurved
人間の酸アルカリバランス（pHバランスとも呼ばれる）は、人体における最も重要な生化学的バランスの1つです。
体は、適切なpHバランスを維持するために、ミネラルを沈殿させ、それ自身の中に引き込む。食品、医薬品、ハーブのビタミンサプリメント、生活