無煙たばこをやめる方法

無煙タバコは、最も一般的に嗅ぎタバコまたは噛みタバコとして知られています。
製品の使用は、心臓病、口内炎、後退する歯茎、および口、咽喉、食道、胃、および膵臓のがんのリスクの増加など、致命的な結果を招くことがあります。このタイプのたばこをやめることは非常に難しいかもしれませんが、少し簡単にできる方法があります。目標を設定する

無煙たばこをやめる最初のステップは、あなたが準備ができていることを自分で決めることです。最終的に決定を下したら、終了する必要があるすべての理由のリストを作成し、このリストに戻って参照して、プロセス中に思い出させることができます。最後に、日付を選択してカレンダーで囲みます。
一部の人々は禁煙の前にタバコの使用を遅くする方が好きですが、他の人は待っていて冷たい七面鳥にします。

無煙たばこをやめることに関連したニコチン離脱を助けることができます。食品医薬品安全庁は、ニコチン代替品、例えばニコチン・ガム、ニコチン・パッチ、ニコチン・ロゼンジなどを承認したことで症状を軽減することができます。処方薬もいくつかあります。これらの使用について医師に相談してください。

サポート

家族や友人とサポートネットワークを持つことは、中毒を克服しようとする人にとっては非常に重要です。
カウンセリングやサポートプログラムも役立ちます。米国癌学会によると、2009年現在、全50州で訓練されたカウンセラーと無料電話ベースの禁煙プログラムが提供されています。


対処方法

あなたは引き出しに少しでも簡単に対処できる方法。ヒマワリの種子、ハードキャンディーやガムなど、噛んでしまう衝動がある場合に備えて、経口代替物を手元に保管してください。誘惑を避けるために、たばこをたいてい使っていたであろう人々や場所から遠ざかるようにしてください。自分の気分をそらそうとする活動や趣味で自分を忙しくしてください。



メリットを覚えてください。

終了することのメリットを思い出してください。明らかに、あなたの健康は最も重要な利点ですが、他にもあります。子供たちがあなたが設定している事例を誇りに思っているなら、今はどのような良いモデルになれますか。習慣を蹴ることはまたあなたに多くのお金を節約することができます。普通のタバコに費やすお金を別の銀行口座に入れてください。 1年の記念日の終了日になったら、お金を使って素晴らしい報酬を購入してください。