編集：病気
ヨーグルトを食べる。ほとんどの人は、特に抗生物質を服用した後に、ヨーグルトを食べることがあなたにとって良いことを知っています。
これは、anitbiotic、あなたを病気にしている有害な細菌を殺す間にも、あなたのシステム内の良い細菌を殺すためです。ヨーグルトにはあなたの体に必要な種類の細菌が豊富に含まれていますが、生き生きと活発な文化を含むヨーグルトを確実に選択して選択する必要があります。
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バターミルク、ケフィアなどの他の乳製品を消費しますアシドフィルスミルク。これらの乳製品はプロバイオティクスの優れた供給源です。
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あなたの食生活に発酵した野菜を入れてみてください。
このように総体的に、カーティド、ザウアークラウト、キムチなどの食品は、天然プロバイオティクスの優れた供給源です。
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プロバイオティクスジュースを飲む。これらは市場で入手可能になり、過敏性腸症候群のような消化器系の問題を助けることができます。免疫システムの強化にも役立ちます。
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ラベルを読んでください。製造業者は、プロバイオティクスを自然に含まない多くの食品に追加し始めました。この慣行が普及するにつれて、食事中のプロバイオティクスを増やすことがより容易になります。しかし、どの食品がプロバイオティクスを添加しているかを知るためには、食品ラベルを読む必要があります。
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プロバイオティックサプリメントを考慮してください。これらのサプリメントはかなり一般的になっていますが、有効な細菌が十分に含まれているかどうかは判断されていません。また、細菌は天然に含まれている食品と同様にサプリメントでも生き残れません。
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