不妊症を改善する方法

妊娠しようとするあなたの決心をお祝いします。
あなたが想像することに決めたので、できるだけ早くそれが起こる可能性を高めるためにできることについて興味があるかもしれません。あなたのダイエットや日課には、あなたの発想を高めるためのいくつかの変更があります。指示

1

排卵の時期に性交していることを確認してください。定期的な28日間の月経周期がある場合、おそらくあなたのサイクルの14日目の周りに排卵するでしょう。 （女性は一般的に、月経期の始まる約2週間前に排卵する）。排卵が起こると、精液が生殖管に確実に存在することを確認するのに、2〜3日ごとに性交するのが一般的である。
あなたに不規則な月経期間がある場合、またはあなたのスケジュールがあなたのパートナーとの定期的な性交を妨げる場合、または人工授精によって妊娠を計画している場合は、何らかの種類の排卵追跡方法を使用して、 br>
2

あなたやあなたのパートナーが現在タバコを吸う場合は、禁煙してください。いずれかのパートナーによる喫煙は、受胎の機会を傷つけたり、流産やその他の妊娠合併症のリスクを高めることがあります。研究によると、喫煙はパートナーの精子数を劇的に減らすことができ、また受動喫煙でさえも受精卵が子宮内に埋め込まれる確率が低下する可能性があります。アルコールやその他の物質も避けてください。


3

可能な限り、あなたの人生からストレスを排除するか、ストレスを効果的に管理する方法を見つけてください。ストレスが女性の妊娠能力に影響を与える可能性があるという研究がますます増えています。科学者はその理由をまだ知っていないが、説明は身体内のプロセスでも非効率的な対処メカニズムでもよい。いずれにしても、ストレスを軽減することはできません。

4

出生前のビタミンを服用し、果物や野菜の摂取量を増やしましょう。研究によると、繁殖障害のあるカップルは果物と野菜の1日の摂取量が少ない傾向があります。
ビタミン、特に葉酸を十分に摂取すれば、妊孕性が向上する可能性があります。これは両方のパートナーに適用されます。適切な栄養状態は、男性の精子数および精子の水泳能力を改善することができる。
5

緑茶、甘草、ビテックス、およびB-ビタミンなどの栄養補助食品を摂取する。研究者の受胎を促進することが判明した。あなたが服用しているサプリメントの推奨限度内に留めておくこと。ボトルに印刷して疑いがある場合は医師にご相談ください。

十分な睡眠を取る。
不規則な睡眠や睡眠不足はあなたのホルモンレベルに影響を与える可能性があり、非常に不規則な睡眠は排卵を妨げる可能性があることを示唆しています。