オートミールであなたのウエストサイズを減らす方法

あなたのウエストのサイズを小さくしたいときは、健康で低カロリーの食事を食べることが重要です。
これらの基準の両方を満たし、繊維、酸化防止剤、ビタミンを含む食事は、特に良い選択肢です。必要なもの
オートミールとベリーミルク
亜麻種子と粉砕機とマイクロ波と甘味料

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オートミールの健康的な食事に置き換えることができる食事を考えてください。オートミールには150カロリーのサービングしかなく、素晴らしい食事代用品になります！ここで明白な選択は朝食ですが、私の場合は、夕食は通常は夕食が私にとって最もカロリーで肥満な食事ですから交換します。
私はすぐに腰のサイズを減らしています！

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好きなオートミールレシピを見つけてください。オートミールは退屈である必要はありません。私のブルーベリーとカボチャのレシピでは、健康的な低脂肪状態と繊維を維持しながら、デザートのようなオートミールの味を見つけることができます。この記事の後のリソースセクションで、2つの素晴らしいレシピを見つけることができます。

健康な食材を手元に用意してください。冷凍ブルーベリー、イチゴ、ブラックベリーを冷凍庫に入れておいてください。これらはすべてオートミールとよく合います。
オートミール自体は、ペニーのための巨大な缶の中で買うことができますサービング。インスタントまたはスチールカットではなく、通常の種類を購入してください。

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健康食品店からいくつかのフルーツ種子を購入してください。亜麻の種がすぐに嫌がらせをするので、それらが新鮮であることを確認してください。特にアマの種を粉砕するためのコーヒーグラインダーを指定してください。あなたがそれらを使用する直前に亜麻の種を粉砕する場合、それらは彼らの有益なオメガ3を保つでしょう。


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あなたのお気に入りのオートミールレシピを調理した後、亜麻仁の2つのテーブルスプーンを追加します。熱がオメガ3を破壊するので、あなたがオートミールを調理し終わった後に、亜麻の種を加えることは重要です。亜麻の種にも繊維が多いことに注意してください。亜麻仁を食べることに慣れていない場合は、大さじ1杯を加えて、腸の苦しみがないようにしてください。あなた、ガス。また、亜麻仁は大さじ35カロリーです。それが含んでいる繊維とビタミンは、カロリー消費の価値があります！

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オートミールで食事を置き換えると、あなたの腰のサイズが下がるのがわかります。
健康的な食べ物を食べることで、体が吊るされている余分な水分を取り除くのに役立ちます。通常は、腰に縮小が見られる最初の場所です。