シックスパックABダイエット

あなたがクルーチを軽蔑するならば - 良いニュース、あなたの6パックの鍵は運動に依存しません。
あなたは、脂肪の層を剥がし、下の筋肉を暴露するために、非常に集中した食事に従わなければなりません。誰もが皮下脂肪の下に腹筋を持っているので、6パックを公開するには、体脂肪を落とす必要があります。あまりにも数字に固執しないでください、あなたの体は、準備ができたら、それらのabsを明らかにするでしょう。遺伝学も同様に役割を果たすことを覚えておいてください。したがって、6パックのアブスは常に難しい目標になるものもあります。頻繁に食べる

1日に4~6回食べる。これらの食事は、全食品（タンパク質バーと製造された揺れを制限する）から成り、300〜500カロリーを含むべきである。
小さな食事は、1日を通してあなたの代謝を燃やし続けます。彼らはまた、次の食事があまりにも遠く離れていないので、飢餓の苦しみがダイエットの努力を脱線するのを防ぎます。ただ、ダイエットはあなたのフォーカスがそれらのABSを明らかにするために、あなたは完全なジムの免除を獲得していない。あなたはあなたの運動の前後に十分な燃料を取ることを確認してください。彼らは通常、トランス脂肪、ナトリウムと白粉のような敵を含んでいるので、加工食品を避けてください。各食事のカロリー数と1日に食べる食事の数は、あなたの体のタイプ、活動レベル、脂肪の減量の目標に大きく左右されます。
女性とそれほど活発でない人々はカロリーを減らす必要があります。あなたの大量栄養素を監視する

各食事の多量栄養素比率をバランスさせます。痩せたタンパク質（卵白、皮のない鶏の胸、痩せたサーロインや魚）、複雑な炭水化物（主に野菜や少量の全粒粉）、健康な脂肪（アボガド、オリーブオイル、ナッツのような不飽和脂肪）。各食事には約20グラムのタンパク質が含まれていなければなりません。あなたの体はそれを一度に使用することはできません。余分なものは脂肪として保存されます。
炭水化物はまだあなたの食生活の一部である必要がありますが、それらの大部分を日中または運動時間の早い段階で消費して、それらを焼くことができます。彼らは野菜や玄米、キノア、または全粒小麦製品のような全粒で構成されていることを確認してください。あなたは体脂肪を失うことを試みていますが、基本的な身体機能といくつかのビタミンの吸収にはまだいくつかが必要です。脂肪から出る各食事のカロリーの約20％を目指します。


飲み物の水

1日中少なくとも80オンスの水を飲む。水はあなたの飢えを抑えるのを助けます。また、毒素と過剰のナトリウムの系統も洗い流す。
あなたが十分な水を飲まないと、あなたの体はそれが持っている水のあらゆる部分を保持します。それは膨満を招きます。