コレステロールを下げる最高のもの

高コレステロールは、心臓発作や脳卒中の原因となる心臓血管疾患を発症する可能性を高めます。
あなたのHDL（「良い」）コレステロールレベルを高く保つように努めるべきです。これは、体内から過剰のコレステロールを除去するためです。一方、あなたのLDL（「悪い」）コレステロールを下げると、動脈を塞いで心臓の問題を引き起こす可能性があります。あなたの心臓を健康に保ち、あなたの食事と運動について積極的に選択することでコレステロールを下げます。必要に応じて、医師はコレステロールを低下させる薬を処方することもできます。ダイエット

コレステロール値を下げるのに役立つ健康的な食事の選択肢があります。可溶性繊維は、コレステロールを低下させる優れた方法です。
あなたはオートミールやオート麦のふすまで最もよく見かけるだけでなく、腎臓豆、リンゴ、ナシなどの食品にも見られます。ナッツ類は低コレステロール食でも良いことがあります。特に、クルミとアーモンドには、コレステロールを下げるのに役立つ健康的な成分が含まれています。しかし、すべてのナッツには脂肪が含まれていますので、1日に少量しか消費しないようにしてください.Fishにはオメガ3脂肪酸が含まれています。これはコレステロールを低下させるのに有益です。低コレステロールの食事計画では週に2〜3回の魚を食べることを目指すべきです。
他のタイプのオイルの代わりにオリーブオイルを使って調理することで、コレステロールレベルを改善することができます。レッドワインには、コレステロールレベルを低下させる成分が含まれています。しかし、医者は、通常飲まない人は、この利点のために始めるべきであると勧めていません。赤ワイン、チーズ、卵の摂取量を制限する必要があります。心臓の健康を害するダイエッ​​トの一環として、赤ワインやブルーベリー、ブドウジュースなどにも、同じ健康成分が含まれています。ライフスタイル

あなたの日に健康を豊かにすることで、コレステロールを低下させ、心の健康を保つことができます。
余分なポンド（5ポンドや10ポンドのようなわずかなポンド）でもコレステロール値が上昇します。したがって、コレステロール値を下げる努力を数ポンド失うことを試みるべきです。あなたは健康的な食べ物と定期的な運動の組み合わせでこれを行うことができます。毎日30〜60分間の運動を組み込むことで、コレステロール値を大幅に低下させることができます。あなたは、あなたの日に運動を追加する簡単な方法のために就寝前にエレベーターの代わりに階段を取るか、就寝前にヨガのルーチンを実行してみてください。また、喫煙や飲みを避けるべきですアルコールは適度にしてください。
タバコとアルコールはコレステロールレベルを上昇させ、タバコ製品はあなたの心臓や肺に負担を与えます。したがって、これらの製品を何らかの費用で避け、アルコール消費量を1日1回以下に抑えてください。

医師は、コレステロールを低下させるために投薬を処方することがありますしかし、簡単な解決法としてではありません。コレステロール低下薬を服用している患者は、健康な食事とライフスタイルを維持しなければなりません。食事や運動がコレステロールを健康なレベルまで低下させるのに十分でない場合、医薬品はコレステロールを低下させるのに役立ちます。
あなたの医師は、コレステロールを低下させるのに役立つさまざまな薬を処方するかもしれません。スタチンと呼ばれるいくつかの薬剤は、コレステロールを低下させるのに有効であることが証明されている。これらの投薬はあなたの体内のコレステロール産生を阻止し、既に存在する過剰なコレステロールを吸収するのを助けます。ナイアシンやフィブラートなどの他の薬剤も、悪いコレステロール値を低下させるのに役立ちます。貴方の医師は、これらの薬剤のいずれかがあなたにとって正しい選択であるかどうかを判断します。