私の体を解毒して体重を失うことはできますか？

体重を減らすには一般的に時間がかかります。
1週間に1ポンドの割合で体重を減らすことをお勧めします。それよりも早く体重を減らすと、より標準的なライフスタイルに戻ったときに体重を回復する可能性が高くなります。あなたが次のイベントのために体重をすばやく失う必要がある場合は、ポンドを速く流すためにできることがいくつかあります。体を解毒すると、体重増加や水分保持に寄与する毒素が洗い流されます。その結果、体のデトックスは通常減量をもたらすでしょう。あなたが必要とするもの
有機食品
タンパク質と炭水化物 - 繊維と水

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1

カロリー摂取量を一日あたり数百カロリー。
あなたは通常、1日2,000カロリーを消費する場合、それを1,700に減らします。目標カロリー摂取量がわからない場合は、さまざまなオンラインツールが役立ちます。身長、体重、性別、年齢、活動レベルを入力するだけで、カロリー範囲が与えられます。

2

ナトリウムを避けてください。ナトリウムは水を保持します。あなたがポンドをすばやく落とそうとするなら、それを絶対に避けてください。ほとんどの加工食品と冷凍食品にはナトリウムが含まれています。


3

アルコールを控える。あなたの体から毒素を浄化しようとするときは、アルコールを完全に取り除くべきです。
それに含まれる毒素に加えて、アルコールも高カロリーです。

4

1日を通してミニ食事をします。 3回の大きな食事ではなく、5〜6回の小さな食事を食べると、より迅速に体重を減らすことができます。あなたが長時間食べないと、あなたの代謝が停止してエネルギーを節約します。 2〜3時間おきに食事をして、新陳代謝を1日中働かせてください。
5

新鮮な果物や野菜を摂取しましょう。可能であれば、有機農産物を食べることを目指す。有機農産物には農薬や化学物質が含まれていないので、体が解毒している間は適切です。

6

タンパク質と炭水化物を分離します。
タンパク質や炭水化物を消化するために、さまざまな消化液を使います。あなたの体が解毒するので、2つの食品群を別々に食べて消化を楽にしてください。 1つのミニ食事をタンパク質のみに、もう1つを炭水化物に捧げる。
7

多量の繊維を食べる。ファイバーは消化をより簡単にします。つまり、あなたの体はより簡単に自分自身を浄化することができます。また、あなたを満たして、過食を起こす可能性も少なくなります。果物、野菜、全粒粉およびサプリメントから繊維を得ることができます。

8

あなたの食事から余分な砂糖を取り除きます。すぐに体重を減らそうとすると、お菓子を犠牲にします。
甘いコーヒー飲料など、本当に必要のない食品を考えてみましょう。砂糖を減らすと、ポンドがはるかに素早く落ちることに気づくでしょう。

9

たくさんの水を飲む。水は本質的に任意のデトックスの食事です。それはあなたの体から毒素を洗い流すことによって、あなたのシステム全体をきれいにするのに役立ちます。毎日少なくとも64オンスを飲むことを目指す。一日一杯のお飲み物をお召し上がりいただくことができますので、一杯の水をお忘れなくお持ちください。