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過食を助けるために心血管運動を使用して代謝を増幅します。トレッドミル、楕円形トレーナー、またはその他の心臓血管装置で少なくとも30分間、週5日を過ごして、消化管の効率を高める必要があります。
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体重とともに筋肉を構築します。筋肉は脂肪よりも効果的にカロリーを燃やすので、筋肉を増やすと代謝が増えます。
大量の筋肉を増やしたくない場合は、軽度の重さを繰り返し使用してください。
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あなたの過食問題を助けるために家庭用の高繊維の果物や野菜を買う。ブロッコリー、リンゴ、ラズベリーは、あなたの代謝を高めるために使用できる自然食品のほんの一部です。
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毎日の食事に少量の高繊維穀物を加えて過食を止めるのを助けます。高繊維穀物は、健康食品店や大型食料品店で入手できるさまざまな穀物で見つけることができます。
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毎日の食事に乳製品と赤身肉を少し追加します。
全粒穀物のスキムミルクを使って、代謝を高めるために必要なタンパク質を得ることができます。過剰な脂肪を含まない魚や鶏肉は、一度にたくさんのタンパク質を提供します。
あなたの代謝を高めるために鍼灸などの代替方法を試してください。鍼灸師は、何千もの特定の鍼の1つを使用して臓器や腺を特定し、体の食糧を分解する能力を向上させることができます。
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消化器系と内分泌系が毎日水分を維持し、あなたの体。あなたは身体に重要な栄養素を加えながら喉の渇きを守るために、毎日水、紅茶、天然ジュースを飲むべきです。
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ビタミンBの種類にビタミンサプリメントを集中させる肝臓、腎臓、および腺の機能を助けて代謝を改善するビタミンB群
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説明書 1 人体（そのうちの関節炎が1つ）に免疫系が変化すると、体は乳製品全体に見られるタンパク質に敏感になることがよくあります。チーズは関節炎の痛みを引き起こ
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