保存脂肪を燃やす方法

私たちの体には2種類の脂肪があります。
必要な脂肪、本質的な脂肪、必要としない脂肪、脂肪を蓄えています。必須脂肪は私たちの体が正しく機能するのを助け、私たちの重要な器官に栄養を運ぶ責任があります。保存された脂肪は、私たちが自分の食べ物を狩り、食べずに長時間行ったときに役立つかもしれませんが、現代社会では、カロリーが十分に燃焼していないので、持ち運びに便利ではありません。 1ポンドの体脂肪を燃やすには、3,500カロリーを消費しなければなりません。貯蔵された体脂肪を燃やし、あなたの体を効率的なカロリー燃焼マシンにする方法があります。
インストラクション











ファット燃焼心拍数：脂肪燃焼心拍数を決定するには、医師のストレステストを実施するか、ジム。このテストはオンラインでも行えます。年齢や心拍数に基づいて脂肪を燃焼させるための最大心拍数の一般的な考え方を教えてくれるでしょう。
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エクササイズ：あなたの脂肪燃焼ゾーンの心拍数レベルまたは心拍数レベルを上回る心拍数パルス。あなたの運動の強度が高いほど、より多くのカロリーと脂肪が燃焼します。


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体重トレーニング：筋肉を構築することによって、あなたの代謝を高めます。あなたが代謝を高めると、体はさらに安静時でもカロリーを燃やします。筋肉量を増やすには、最後の繰り返しが困難になるまで体重を上げます。また、腕、脚、胸部、背中を含む体重のフルボディワークアウトを行うこともできます。

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タンパク質を増やす：炭水化物は体に使用されないと砂糖に変換されてから脂肪に変換されますエネルギーのために。炭水化物の摂取量を1日当たり40グラム以下に制限し、脂肪燃焼を最大限にします。
タンパク質が多い食品を消費する

水を飲む：水は脂肪の蓄積によって蓄積する毒素を洗い流すのに役立ちます。水はまたあなたが満腹感を感じさせ、あなたの食欲を鈍らせるのに役立ちます。あなたの水分摂取量を少なくとも6オンスに増やしてください。メガネ一日。

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スリープ：十分な休息を取る。あなたが休息していない場合、あなたの体は最適なレベルで行動することができません。疲労は過食と脂肪の蓄積につながります。あなたの体には、次の脂肪燃焼セッションの準備に必要な回復時間が必要です。