液体ダイエットに推奨されるカロリー

液体食は最近、特にOprahのような有名人からの支持を得て人気を得ています。
消費者の健康意識が高まるにつれ、多くの人々が体重を減らすために液体食に変わっています。しかし、このような厳しい連隊では、あなたの体が必要とするものをすべて手に入れておくことは、依然として重要です。液体食で何カロリーを食べるべきかを知ることは重要です。液体ダイエットの種類の概要

液体ダイエットの基本構造は、正確には聞こえます。あなたが食べるのは液体です。しかし、液体食の範疇にはいくつかのバリエーションがあります。この区別の多くは、なぜあなたが食事を開始しようとしているのか、そしてどのくらい長くあなたがその上に滞在しようとしているのかと関係しています。
2つの最も一般的な液体ダイエットは、体重減少とデトックスのためのジュース断食のためのシェイク断食です。


減量のためのシェイク断食

シェイク断食は、かなりの量の重量が失われます（40ポンド以上）。一般的に3ヶ月から4ヶ月間続くこのプログラムでは、通常の食事の代わりに、1日に数回、高いタンパク質摂取量を消費します。これらの食事は食べ物の誘惑からあなたを取り除くので、彼らは非常に効率的です。さらに、シェイクプログラムには、健康的な食生活や生活習慣の選択、運動プログラム、頻繁な支援のための会議が含まれている傾向があります。



ジュースの断食

<ジュースの断食毒素の体を解毒して消化を促進する良い方法として一般に受け入れられています。ジュース絶食のルールは異なります。より緩やかな、より長期の断食は、通常、1日に1回または2回の食事を野菜とフルーツジュースのいくつかの組み合わせに置き換えます。より短く、より激しい断食は、すべての通常の食事を野菜とフルーツジュースの組み合わせで置き換えます。さらに、これらの食事のいずれかを行っている場合は、サプリメントや下剤のいくつかの形態が通常含まれています。これらの断食は通常減量に焦点を当てていませんが、いくつかが発生する可能性があります。
ジュースの断食には、タンパク質、繊維、または感情的な支援が含まれていませんので、通常は摂取することができ、初心者にはお勧めできません。


摂食カロリーの推奨事項

シェイクダイエットは、カロリー摂取量を1日あたり400から800に制限する傾向があります。これは極端なカロリー制限です。一般に、女性は1日あたり約2,000カロリー、男性は2,500人が必要です。しかし、有意な体重減少を達成する最も効果的な方法の1つは、カロリー摂取量を大幅に減らすことです。
極端な食事を始める前に医師に確認する限り、食事中に健康を維持するのに必要な栄養素、ミネラル、繊維をすべて手に入れ、何かが間違っていると医師にチェックインを続け、400〜800カロリーはおそらく十分です。


ジュース断食のためのカロリーの推奨事項

1日に1回または2回の食事をジュースに置き換えて、より長くより優しいジュースを早くしようとするなら、あなたのカロリー摂取量は、あなたが普通に食べたときと同じかもしれません。しばしば、ジュースの摂取量は、あなたのサイズ、性別および日常活動レベルに応じて、1日あたり1400〜2500カロリーを消費します。
ジュースは速いのでデトックスと減量ではないので、消費カロリーの数にかかわらず、空腹時に食べる必要があります。しかし、より集中的で完全に液体のジュースを速くすることに決めた場合、通常のカロリー量を消費するのは難しいかもしれません。ジュースファストは一般に1日当たり500〜1400カロリーを提供します。このため、あなたはエネルギーが低いと感じたり、注意をそらしたり、日常の活動レベルを制限したりすることがあります。しかし、ジュースの断食は一般的に3日か4日しか持続しないため、制限されたカロリー摂取はおそらく安全です。



最終結果

ほとんどの震えは300から800 1日あたりのカロリー。優しいジュースの断食は1400から2500まで、厳密な断食は500から1400まで提供されます。あなたのカロリー摂取量は、体重、活動レベル、年齢によって異なります。最も重要なことは、体重減少またはデトックス連隊を開始する前に医師に相談することです。