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喫煙は、なぜ人々が炎症性腸疾患を発症するかについての遺伝的要因以外の有益な要因の1つです（KidsHealth.org）。クリーブランドクリニック財団のJean-Paul Achkar博士によれば、喫煙者は腸内でのタバコの煙の正確な効果は分かっていないが、喫煙者はより積極的なクローン病を有する可能性が高い。
興味深いことに、喫煙は潰瘍性大腸炎にマスキング効果があるようです。しかし、人が喫煙をやめると、重度の潰瘍性大腸炎を起こす可能性が高くなります。
食事の考察
炎症性腸病気は胃腸管の炎症により起こる。この炎症を軽減する一つの方法は、あなたの食生活を厳密に管理することです。これは、様々な新鮮な果物や野菜を食べることによって達成され、同時に高速で加工食品の消費を最小限に抑えます。また、玄米のような全粒粉から炭水化物を1日に240〜300グラム消費する必要があります。
繊維は、炎症を予防しようとする人々にとって特に重要です。
豆、果実、野菜などのソースから、1日あたり40グラムの繊維を食べるようにしてください。
炎症を軽減するためのサプリメント
あなたが食べる食物から十分な栄養素を得るには、炎症を減らすためにあなたの毎日の食事にいくつかのサプリメントを追加することを検討してください。 Andrew Weil博士によると、ビタミンCを毎日200ミリグラム、1日当たり1〜2グラムの魚油サプリメント、クエン酸カルシウム、アルファリポ酸、CoQ10などを含む1日のマルチビタミンが含まれています。
<これらのサプリメントは、精製水や緑茶などの健康な液体で摂取してください。 1日にたくさんの水（少なくとも8オンスの眼鏡）を飲むと、毒素を身体から排出することで炎症を軽減するのに役立ちます。緑茶はまた、炎症性腸疾患の発生率を低下させることができる炎症と戦う抗酸化物質が高い。
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