手根管症候群をマッサージする方法

手根管症候群は、手と前腕の痛み、刺痛、灼熱感および/または麻痺を特徴とする。
これは、手首の中枢神経を刺激する反復運動によって引き起こされる。この神経が刺激されると、それは包まれるように膨らむ。手根管は、放置すると衰弱する可能性があります。カーペルトンネルの初期症状を感じ始めると、ルーチンを変更することで進行を止めることができます。セルフマッサージで不快感を和らげることもできます。手根管症候群をマッサージする方法を学ぶために読んでください。あなたが必要とするもの
マッサージオイル

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1

手のひらを上にして平らな面または膝の上にあなたの前腕を置きます。


2

あなたの前腕の長さにローションを塗布するには、反対側の手を使用します。


3

肘の折り目のすぐ下の前腕の上端から始め、指先であなたの前腕を横切る円形のストロークを作ります。これらのストロークは、あなたの肘の折り目に平行に外側から内側に走ります。あなたの前腕の長さを手首の約1インチ上にします。これをあなたの腕の長さを何度か繰り返します。

4

次に、肘の折り目のすぐ下で前腕の上から始めます。前腕の2本の骨の間を押し下げ、指先をゆっくり前後に動かします。
あなたは筋肉を横切って動くはずですが、皮膚は動かさないでください。これをあなたの前腕の長さを何度か下げます。

5

手のひらを丸いストロークでマッサージします。手のひらの基部に細心の注意を払う。

6

手の骨の間のマッサージ。手のひらから始めて、あなたの小さな指と薬指に走る骨を見つけてください。親指と人​​差し指を使って、これらの骨の間の領域を絞ります。あなたの親指はあなたの手のひらにあり、人差し指は手の後ろにあります。領域を絞って親指と人差し指をその手の指のウエッブまで引き上げます。すべての指の間でこれを繰り返します。


7

手のひらを包囲し、手の平の骨を静かに絞ってください。数秒間押し続けて繰り返します。

8

前腕を丸いストロークで激しくマッサージしてマッサージを終了します。

9

これをもう一方の手と前腕にも行います必要に応じて。