サウスビーチダイエットStrengths

サウスビーチダイエットは、血糖指数（血糖値がどれくらい速く上昇するか）を使用した低炭水化物、高タンパク食の食事計画です。
心臓病学者Arthur Agatstonによって作成された食事療法は、健康的な食事とバランスの取れた食事の選択を通じて減量を促すように設計されています。速い体重減少

サウスビーチの食事療法は、食事の構造のために体重をすばやく減らすことができます。これは3段階に分けられます。第一段階では、炭水化物の摂取量に制限があり、七面鳥、鶏肉、魚などの赤身肉だけを食べることができます。血糖値の低い野菜、チーズ、卵、ナッツなども、この段階で許可されます。この段階では最大15ポンドを失うことがあり、2週間続きます。
フェーズ2では、果物、全粒粉、低脂肪ミルクなどの低血糖指数の炭水化物を徐々に紹介します。フェーズ2では1〜2ポンドを失います。 1週間にこの段階は体重目標が達成されるまで続きます。フェーズ3では、さまざまな食品を食べるまで、徐々に食事に食べ物を追加することをお勧めします。これらの段階では、健康的かつ迅速に体重を減らしながら食べる方法を教えています。サウスビーチダイエットのフェーズに従い、最良の結果を得ることができます。


低血糖食品

サウスビーチダイエット食品の選択肢は、血糖スケールに基づいています。
低血糖食品は、血糖値にどのように影響するかに基づいてランク付けされています。余分なグルコースは脂肪として貯蔵される。血糖値が低いほど、脂肪貯蔵につながる血糖値の上昇に影響しにくい。血糖値をコントロールすることは、糖尿病1と2の両方の発生率を低下させ、インスリンレベルが安定した後に起こる飢えの感情を減少させるのに役立ちます。サウスビーチダイエットは、白パン、米、ジャガイモなどの高血糖指数食品である食品を制限しています。
サウスビーチダイエットのフェーズ2でカリフラワー、キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、ホウレンソウ、大根などの食品を制限する

サウスビーチの食品飲み物はあらかじめ作られており、オンラインと食料品店で入手できます。食べ物には、冷凍ディナーやスナックバーなどがあります。サウスビーチのダイエットには、体重を減らすのに役立つサポートツールがオンラインで用意されていますが、ウェブサイトに参加するには月額20ドルの費用がかかります。提供されるツールには、食事プランナー、ショッピングリストジェネレーター、レシピファインダーなどがあります。
サウスビーチダイエットのウェブサイトには、食事に関する情報を無料で入手できる記事が掲載されています。