サウスビーチダイエットの週1の野菜ショッピング

サウスビーチダイエットの最初の段階では、食べる炭水化物の量を厳しく制限する必要があります。
野菜を食べることは、最初の週にあなたを得る良い方法ですが、炭水化物が少ない野菜だけを食べるように注意してください。ジャガイモやトウモロコシなどの野菜には炭水化物が多く含まれていることがありますので避けてください。あなたがサウスビーチダイエットの最初の週に買い物に行くときに低炭水化物野菜を探します。メニュープランニング

最初の段階で食べる食事を計画します。朝食のために、チーズと野菜を入れたオムレツを食べたいかもしれません。ランチはチキンとサラダかもしれません。夕食は野菜の一面を持つ魚かもしれません。スナックはスライスされた野菜かもしれない。
あなたの食事を計画するためにサウスビーチダイエットベースの本やウェブサイトを使用してください。

週に何を食べたいのか分かったら、食料品リストを作成してください。リストで店に行くことは、あなたがリスト上で必要なものだけを購入するので、お金を節約するのに役立ちます。リストは、あなたが時間通りに食べていないので、後で無駄になる野菜を買うのを避けるのにも役立ちます。


サラダ野菜

サラダ野菜はサウスビーチダイエットで許可されています。あなたのサラダのベースとして濃い緑色の緑を使用してください - これらは最も栄養を持っています。
ブロッコリー、ピーマン、タマネギ、キノコ、スノーピース、キュウリ、トマトとサラダを一杯食べる。 （トマトは他の野菜よりも多くの炭水化物を持っていますが、1サービングあたりトマト全体が1本に制限されています）。

サラダの野菜は、週末までに悪くなり始めることがあります。あなたは新鮮な生長を長く保つ特別なバッグを購入したり、週末の食料品店でもう一度やりたいと思うかもしれません。


低炭水化物の野菜のサイド

野菜をベースにしたおかずは、低カロリーと低炭水化物のままであなたが満腹になるのを助けます。
おかずはブロッコリーのようにシンプルにできますが、もっとエキゾチックなフレーバーを考えてみてください。あなたの好きな野菜を取り入れたレシピを探しましょう。サウスビーチダイエットの最初の段階で脂肪やチーズを食べることができますので、野菜のおかずの上に味付けするクリーミーなソースを作ることができます。しかし、ジャガイモ、トウモロコシ、ヤマゴ、ニンジンは避けてください。そのすべてが高い炭水化物を含んでいます。