サウスビーチダイエットガイドライン

サウスビーチダイエットは、心臓病専門医Arthur Agatstonによって設計され、シンプルな糖を避けることの重要性を強調しています。
それは低炭水化物ダイエットですが、サウスビーチダイエットは、炭水化物をかなり重度に制限するものではありませんが、心臓病やその他の健康問題との関連性から飽和脂肪を制限するため、他とは異なります。食事は3つの段階に分かれています。フェーズ

サウスビーチダイエットは3つのフェーズに分かれています。最初の段階はわずか2週間で、欲求を解消して体重を減らすのに役立ちます。炭水化物から毎日のカロリーの45~65％を推奨する代わりに、約10％しか得られません。

第2段階はサウスビーチダイエットの長期的な段階です。
失う10ポンド以下の人はフェーズ1をスキップしてここから始めてください。炭水化物は現在、毎日のカロリーの約27％を占めています。

目標体重に達すると、フェーズ3になります。あなたは、最初の2つの段階で学んだ食の哲学に引き続き従います。しかし、これは生涯にわたる食事の決定に関するものなので、基本的にあらゆる食品を適時に含めることができます。毎日のカロリーの約28％が炭水化物です。あなたが体重を増やしてしまったら、フェーズ1に戻ることができます。



食事の選択 -

いくつかのブランドのダイエットプログラムと同様に、サウスビーチダイエットには、毎日のメニューに含めることができます。サウスビーチダイエットには、独自のスナックがあり、クラフトフーズ社との関係もあります。サウスビーチダイエットには、「サウスビーチダイエットオススメ」のラベルが付いています。

パッケージング済み食品には、オーブン焼き七面鳥、サルサ、脂肪が少なくなったチーズ、鶏の胸部のストリップが含まれています。サウスビーチダイエットのスナックには、クッキー、シリアル、食事の交換用バーが含まれています。

あなたがシェフを少し気に入ったら、サウスビーチダイエットプランの提案からあなたの料理の選択肢を広げることができます。同社のウェブサイトには、計画の各段階に適したレシピがあります。

サウスビーチダイエットの最初の2週間は、これは炭水化物が最も制限されているときです。ダイエットによると、最初の2週間で8〜13ポンドが失われます。これは、従来の推薦された体重減少率1〜2ポンドよりもはるかに高いです。一週間あなたがこの段階で生き残っているなら、目標の体重に合わせるのがいい形です。

運動に重点を置くことはないが、ダイエットの作成者は代謝を促進するために毎日20分歩くことを推奨します。


エキスパート・インサイト

サウスビーチ・ダイエットは血糖にどのように影響するかによって炭水化物をランク付けするGlycemic Indexを中心としています。指数によると、数字が小さいほど、食べ物の選択肢は良くなります。

しかし、専門家はその関連性に分かれています。
サウスカロライナ州立大学アーノルド公衆衛生学校の研究のように、グリセミック指数は人々が食べるべき食物を決定するのを助けるものではないかもしれないことが分かっています。

あなたのお金の価値があるサウスビーチダイエット？答えの多くはあなたの人格に依存します。あなたが意志力がなく、指導を好むなら、あなたは公式の食事にサインしたいかもしれません。そうでなければ、サウスビーチダイエットのアプローチに基づいて独自の攻撃計画を立てることができるほど多くの情報がオンラインで入手できます。