低脂肪食の人々のための食事

低脂肪の食事を準備することは、思うほど難しいことではありません。
多くの低脂肪タンパク質食品と豊富なおいしいレシピがあります。コテージチーズ、ミルク、ヨーグルトを含むほとんどの乳製品は、低脂肪と非脂肪のバージョンがあります。週に数回、ベジタリアンディナーを選ぶことは、食事中の脂肪をかなり減らすのに役立ちます。すべての食事、ハーブ、スパイス、調味料においしい添加物は、一般的に無脂肪です。脂肪分の多い食品については、すべてのラベルを必ず読んでください。低脂肪朝食

低脂肪朝食を作るのはとても簡単です。料理の卵は脂肪を含まない卵白のみを使用します。野菜といくつかのパルメザンチーズで卵をスクランブルしてください。
全粒粉トーストに甘くないジャムを入れてください。すべての暑い穀物は低脂肪であり、茶色の砂糖、蜂蜜、新鮮な果物で強化することができます。あなたの好みが冷たいシリアルの場合は、脂肪含有量のラベルを確認してください。低脂肪昼食

水で満たされたマグロ、七面鳥、または鶏の胸肉のサンドイッチは、素晴らしいランチオプションです。あなたのサンドイッチを味わうためにマスタードまたは低脂肪マヨネーズを使用してください。野菜を入れたサラダはすべて、低脂肪食のための優れた選択肢です。酢とオリーブオイルと香辛料がたくさん入った1トンのものであなた自身のドレッシングを作ってください。
チョップドチキン、エビ、または七面鳥と低脂肪チーズの1/2カップを加えて、サラダにタンパク質を加えることができます。簡単で素早いランチは、低脂肪のコテージチーズとフルーツや野菜のスクープです。野菜や豆のスープを事前に作ってから凍らせて、後で健康的で充実した食事を作る。


低脂肪ディナー

鶏肉のスライスあなたの選択した野菜の盛り合わせで、炒め物の食事のためのストリップで。炒め野菜を加える前に、ノンスティックパンにオリーブオイルスプレーを必ず使用してください。タマネギ、トマト、ニンジンを入れたレンズイルスープは、低脂肪のベジタリアン代替食です。
サルサで覆われた焼きたてのジャガイモと一緒に、あなたの選択の調味料と焼かれた魚は、別のおいしい、健康的な夕食を作る。バルサミコ酢で調味したトスしたサラダを加える。低脂肪ヨーグルトのトッピングで新鮮な果物は、夕食の終わりに甘いタッチになります。


低脂肪スナック

スナックの時間は、少なくとも1日に1回。私たちはみんな食べたいものを渇望している時があります。セロリのスティックとグリーンオリーブのトマトジュース、少々のニンジン、リンゴスライス、ノンフィッシュヨーグルトで作られたスムージー、または新鮮なフルーツが夕食まで簡単に握ることができます。
クランチスナックが大好きな方は、サルサで焼いたコーンチップをお楽しみください。