2型糖尿病患者の食事

2型糖尿病がある場合は、健康的な食事が不可欠です。
最も重要なことは、健康な体重を維持し、血糖値を抑えることです。あなたの食事は、果物、野菜、全粒粉を強調する必要があります。総カロリーをモニターし、定期的な運動をする。事実

2型糖尿病患者のための良いニュースは、食事と運動だけで症状をコントロールできることです。一貫して健康食品を選ぶことが第一歩です。生野菜、新鮮な果物、全粒粉などの新鮮で健康な食品を含む、小規模で頻繁な食事を食べる。飽和脂肪以上のオリーブオイルなどの健康な脂肪を選択してください。



体重管理

2型糖尿病のほとんどの人は体重が過剰ですので、体重管理は最も重要です2型糖尿病の食事の重要な側面。中程度の体重減少は、疾患の進行を制御または遅らせるのに役立ち得る。米国糖尿病学会（American Diabetes Association）は、1週間に1〜2ポンドの漸減を推奨しています。劇的なダイエットは体重をより速く減量するのに役立ちますが、それを維持することはできません。あなたが暮らすことができるあなたの食習慣の小さな変更を行います。部分サイズを見ることから始まります。



健康的な選択

あなたの食事は、ほとんどが未加工食品で構成されています。ブロッコリーや緑豆のようなデンプン以外の野菜は、栄養素と繊維がいっぱいですので、良い選択です。パンの場合は、栄養表示を読んで、可能であれば全粒粉を選んでください。全粒粉は、処理された粒よりもゆっくりと血中に糖を放出する。グルコースの放出が遅いと、血糖値の維持にも役立ちます。牛肉の魚、家禽、痩身を選んでください。


誤解

あなたは甘いものを避けなければならないと思うかもしれません。それはもはや事実ではない。
あなたはジャンクフードがいっぱいのダイエットを望んでいませんが、お菓子は完全なタブーではありません。お菓子はあなたの血糖値を上げることができますが、すべての炭水化物はこれを行うことができます。一般的に、糖尿病患者は毎日3〜4回分の炭水化物を摂取することができます。血糖値をコントロールするために、甘いものは穀類やパンなどの他の炭水化物含有食品に代わることがあります。

コントロールできない糖尿病は、非常に深刻な結果。健康的な食生活を学ぶことが重要です。
あなたが体重を減らし、過食をコントロールし、より良い食べ物を選ぶのを助けることができる登録栄養士への紹介を医師に依頼してください。あなたの血糖値を制御し続けるための最良の方法は、健康的な食事プランを守ることです。