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あなたの状況に最も安全な血圧薬を決定するためにあなたの医師に相談してください。
毎日30分運動するか、毎日の身体活動に参加してください
3
太りすぎの場合は体重を減らしてください。 Mayo Clinicによれば、わずか5ポンドを失うことで血圧が下がることがあります。
4
塩シェーカーを取り除く。
Mayo Clinicによると、ナトリウムの1,500 mgへの1日の摂取量を制限することで、血圧を下げることができます。
5
アルコール消費量を男性の場合は1日2回、女性の場合は1日1回に制限してください。
飲み物のナトリウム含有量に注意を払い、賢明な低ナトリウムを選択してください。
6
Mayo Clinicが推奨するDASH食餌療法に従ってください。 DASH食は、果物、野菜、低脂肪乳製品、全粒粉、およびたくさんのカリウムを食べることを促進します。ダイエットの詳細については、参考文献のリンクを確認してください。
7
禁煙。喫煙は動脈の硬化と血管壁の損傷に寄与します。
8
十分な睡眠を取る
米国糖尿病協会によると、米国人の5,700万人以上が前糖尿病のカテゴリーに分類されています。
食事療法の変更、体重管理、運動プログラムは、2型糖尿病の新たな症例の数を減らす可能性があります。米国糖尿病学会は、糖尿病患者の方が心臓病やその他の健
病気を治療するために処方された市場のすべての薬は、混乱することがあります。
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ペッパーは数千種類の異なる形、サイズ、熱水準で成長します。
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