Kapha Ayurveda Mind-Bodyタイプの運動プログラムをデザインする方法

Kaphasは大きなボンベで、体重が多く、体重を減らして体重を維持するのが難しいことがよくあります。
アーユルヴェーダの3つの心身のタイプのうち、Kaphasは生命を脅かす肥満と糖尿病のリスクが最も高いです。通常の運動は誰にとっても重要であり、特にKaphasにとっては重要です。あなたが太りすぎで運動を嫌ったり、甘い歯を持ち、スピーチや動きが遅く動いたり、熟考されたりする傾向があるなら、あなたは非常にうまくKaphaかもしれません。ケファは素晴らしいスタミナを持っていて、健康であれば、夕食会や休日の集まりで幼い子供たちが走る人々です。堅牢で親しみやすく寛容なKaphasは、他の人と同じように自分自身をよく世話することを学ばなければなりません。
説明書

1

2週間以上定期的に運動をしていない場合は、医師の診察を受けてください。あなたの医者に、あなたのユニークなニーズに詳しい食事や運動に関する具体的なアドバイスを依頼してください。あなたの血圧、心臓の状態、自分の心拍数の仕方について質問してください。

2

ウォーキング、バイキング、水泳、楕円形のマシンなどの運動器具を使用するなど、リカンベントバイク。週に少なくとも4〜5回運動し、毎日運動することを目指してください。


3

毎日10〜15分間歩くことで適度に開始してください。
怪我をしない限り、毎週あなたの毎日の散歩に5~10分を追加してください。足や関節のペイントが発生した場合は、適切な靴を履いていることを確認してください。

4

ノートブックまたはよりエレガントな空白の本に運動ログを保存します。運動前、運動中、運動後の気分に注意してください。あなたに水の小さなボトルを持参し、十分に水分を保つ。新しい運動計画の初日に5マイルのハイキングをする誘惑に抵抗する。

5

すべての運動の前後に軽く伸びる。ジムでストレッチクラスをチェックしたり、ストレッチでDVDを借りてください。
あなたの日常生活の中でシンプルなストレッチを行い、自分自身を自由にしましょう。

6

なぜ運動しているのかを明確にしてください。体重を減らす必要があるかどうかを判断する（医師に相談する）か、単に毎日の運動習慣を確立する必要があります。体重減少に興味がある場合は、栄養士に相談してください。体重管理計画の一部として運動を使用している場合は、それを大規模な計画の1つとして見てください。
7

抵抗トレーニングを正しく行う方法を学びます。一般的な意見とは対照的に、体重の持ち上げは直感的ではありません。
筋肉量を増強し、あらゆる細胞のエネルギー需要を高めることによって代謝を高める抵抗トレーニングを行う特定の方法があります。筋肉の強さを徐々に作り上げるために、体重を減らし、繰り返し回数を増やすことを考えてみましょう。

8

自分を早くや飢えさせないでください。あなたの医者または栄養士と協力してください。あなたがカロリーを厳しく制限すると、あなたの体はその代謝率を下げ、筋肉量を減らすためにカロリーを減らします。これは飢饉状態で起こるものです。