日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 病気 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 病気 > 食事後に血圧を下げる方法

食事後に血圧を下げる方法

     編集:病気

血圧は、あなたの血液が動脈を通過する速度の測定値です。
血液が速すぎると、高血圧や高血圧になります。正常血圧は120/80以下であり、高血圧は140/90以上である。高血圧は遺伝的かもしれませんが、食後に血圧を下げる方法はまだあります。必要なもの
血圧モニタ

その他の指示を表示する

1

食事後にアルコールや喫煙をしないでください。アルコールは血圧を上げる傾向があります。さらに、アルコールはカロリーが高く、体重を増やすことができ、血圧を上げることができます。

2

食事後20〜30分間軽い運動を行います。ヨガや家事などの身体的な動きがあれば、体重増加を防ぐことができます。



3

夕食前に寝る前にカフェインとナトリウム摂取量を制限します。これらの成分は、あなたの動脈の一時的な締め付けを引き起こす可能性があります。

4

毎食後にニンニクの葉を食べる。ニンニクの硫化物は、拡張期血圧と収縮期血圧を低下させ、コレステロール値を管理するのに役立ちます。

5

柔らかい音楽を瞑想したり聞いたりしてリラックスした環境を作りましょう。深呼吸をすると、ストレスを和らげ、不安や怒りによって血圧が上昇するのを防ぐことができます。



人気の図説
  • どのように病院ランドリーを設計する

    病院内での掃除サービスは、病院のリネンを維持し、お金を節約するのに役立ちます。
    独立したリネン部門は、常に病院のどのフロアでも十分なリネンの供給を確保するのに役立ちます。また、病院内で雇用を創出し、アウトソーシングに迷うこともありません。洗濯

  • それが付着した後に皮膚からダニを安全に取り除く方法

    最も一般的なライム病のダニはシカのダニ(西洋の黒い足のダニ)と(孤独な星のダニ)ですあなたの場所に応じてダニの90%以上がライムズに感染しています鹿のダニは2年間の生活環を持ち、鹿のダニは冬を含めて一年中見つけることができます。
    あなたはダニ

  • 終末期ホスピスケアIll

    あなたが終末期の病気に直面したとき、人生は関係するすべての人にとって困難です。死を扱うことは、患者だけでなく、家族や友人にとっても難しいことです。
    病気の終末面に対処することに加えて、患者の快適性レベルは大きな懸念事項である。ホスピスケアをい

  • どのようにワックスバーンを扱う

    シェービング、脱毛、ワックス、クリームで髪を取り除くことができます。これらの方法はすべてうまくいくがワックスは最も痛い。
    ホットワックスを使用すると、燃焼する可能性も高くなります。 Skin Biologyによれば、不要な髪を取り除くのに最も

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved