低カロリー低血糖症ダイエット

低血糖症は、体の血糖値が正常値以下に低下したときに起こる、不満で危険な状態です。
エピソードは軽度または重度であり、非常に迅速に設定することができます。その意味合いは深刻です。重度または反復性の低血糖は、脳の損傷、無意識、昏睡または死に至ることがあります。 「低血糖症：デッドローラーコースター」の著者であるデビッド・ウィリアムス博士は、低血糖の発作に苦しむ可能性のある米国では1億人もの人がいると警告しています。機能

私たちが食べる炭水化物は血流の中でグルコースに変換されます。膵臓は、血糖値の上昇に応答してインスリンと呼ばれるホルモンを分泌する。それからインスリンは血糖と結合し、それが私たちの体内で吸収され、体に燃料を与えます。
正常な血糖値は、70mg /dl（血糖のミリグラムからデシリットルの血液）と120mg /dlとの間である。 70歳未満の血糖値が低下すると、低血糖と呼ばれる症状が起こる可能性があります。

原因

糖尿病患者は多くの低血糖症状を起こしやすい傾向がありますが、クリアリングハウスは、糖尿病は別として、低血糖症は10歳以上の子供ではまれであると述べています。これは、医薬品のいくつかの組み合わせ、高インスリン症、腫瘍またはホルモンなどの疾患と酵素欠乏の結果起こる可能性があります。重度の肉体的または精神的ストレスが低血糖を引き起こす可能性があります。

再発性低血糖症に罹患していて、特定の状態の原因が見つからない場合は、単純な炭水化物および加工糖を含む食事が原因である可能性があります。これらの食品は非常に迅速にシステムに吸収され、大量の血糖を生成します。膵臓は、それを打ち消すのに十分なインスリンを産生するために、過剰なものになり、通常、体を低血糖の墜落に送ります。



研究高蛋白質/低炭水化物と低蛋白質/高炭水化物ダイエットの両方で成功する。これはおそらく、低血糖の原因が高度に個別化されているためです。
しかし、低血糖症に罹っている人は、加工糖、その他の単純炭水化物、アルコール、カフェイン、タバコを避けるべきです。

毎日のカロリー摂取量を1,500-1,600にすることを目指します。高タンパク/低炭水化物食は、カロリーが選択肢よりもはるかに低い。カロリーを下げるには、動物よりも大豆からタンパク質の摂取量の50％を摂取させてください。

Glycemic Index（GI）に相談し、食事計画に加える正しい炭水化物を決定してください。血糖指数は、すべての炭水化物を1から100のスケールでランク付けします。
100は純粋なグルコースで、システムに吸収されるまでの時間と放出される血糖の量によって決まります。 GI指数が55未満の食品は、良好な炭水化物とみなされます。 GI指数が77以上の食品は、すべての費用をかけずに避けるべきですが、中程度のものは時折、適度にしか消費しないようにしてください。

Glycemic Indexによれば、白いパンの上に穀物のパン。白米と玄米の両方がミッドレンジに入っている間に、GIスケールでインスタントコメが低い。牛乳はスキムミルクよりもやや良いですが、低脂肪のアイスクリームは食べても大丈夫です。
すべての果物が等しく作られているわけではなく、実際には低血糖症に非常に悪いものもありますので、詳細はGlycemic Indexを参照してください。