躁うつ病を和らげるのにどのような食べ物が良いでしょうか

Dietは誰の日常生活にも大きな影響を与えますが、この影響は躁うつ病や双極性障害などの精神病に罹患している人でさえも大きいことがあります。
食べ物は気分を変えることができます。精神を持ち上げて敵対的なものにすることから、定期的に食べられる食べ物は人格に影響を与えることさえあります。このため、彼女が躁状態にあるときに誰かを連れて来るのを助け、より良い精神的および感情的バランスを全体的に維持するのを助けるために使用され得るいくつかのタイプの食物がある。ネガティブな食物を取り除く

多くの専門家は気分障害のある人に、カフェイン、砂糖、アルコールを含むアイテムを減らすよう勧めています。カフェインと砂糖はどちらも覚醒剤であり、個体を過度に、または神経エネルギーでいっぱいにすることができます。
アルコールは、スペクトルの反対側で、うつ病です。それはリラックスし、酒飲みを遅くする傾向があります。これらの効果の両方は、躁うつ病の人には問題を引き起こす可能性があります。なぜなら、それらの障害は、彼らを元気に感じることから、遅くて落ち込んでしまうからです。これらの感情状態のいずれかに加わる食品は、快適なバランスを見つけることをはるかに困難にする可能性があります。


炭水化物

多くの炭水化物はあなたにとって悪く、体重を増やすことになります。彼らは気分を安定させようとする人にとっては絶対不可欠です。
パスタ、ポテト、米などの炭水化物が豊富な食品は、脳内のセロトニン産生を刺激します（これは、脳内の気分に影響を及ぼし、うつ病の原因が十分でない場合にうつ病を引き起こします）。



オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸はサケやサバなどの魚や多くのオイルに含まれています。これらの酸は、全体的な健康状態を改善し、思考の明確さを助け、抑うつ症状の治療にも役立ちます。



ハーブサプリメント

双極性障害に伴ううつ病との戦いと躁病エピソードの沈静化の両方において、セントジョンズワートなどのハーブは、うつ病の民間療法として知られており、全体的な精神的な透明性にも役立ちます。一方、穏やかな躁病を助けるために使用されるハーブには、カモミール、マジョラム、およびバレリアンが含まれる。カモミールなどのハーブティーには、砂糖を加えなくても風味を付け加えるため、ハチミツやバニラやクリームを添えてお召し上がりください。



果物と野菜

ほとんどの人果物や野菜の健康上の利点を押している人の声を聞いて、彼らの生活のかなりの部分を費やしました。躁うつ病の場合、これらの食べ物の落ち着きのある形で別の利益​​がもたらされます。これは、含まれている炭水化物とセロトニンの生産を助けるもう一つの栄養素であるビタミンB-6が原因です。


快適な食事とスナック

うつ病や不安なときにチョコレートや高脂肪のスナックに変わることがあります。
その空のカロリーには問題を解決するためのものは実際にはありません（これらのスナックに含まれる砂糖やカフェインは実際にマニアを悪化させるかもしれません）。マカロニやチーズ、マッシュポテトなどの高炭水化物の快適食品であること。穀類、オートミール、米（果物はもちろん）などの炭水化物が豊富な他の快適食品も、あなたの気分を安定させるのに役立つだけでなく、 br>