過敏性腸症候群を扱う方法

過敏性腸症候群（IBS）は、何千人もの男性および女性に影響を及ぼす状態である。
この状態は重篤ではなく、生命を脅かすものでもありませんが、IBSの症状は人生を妨げ、人に不快感を与えることがあります。幸いにも、この消化障害に対処する方法があります。あなたが必要とするもの
繊維補助食品
食品日記

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繊維補助食品をお持ちください。過敏性腸症候群にはいくつかの要因が関与している。しばしば、低繊維食はその状態を悪化させる。果物や野菜をたくさん食べてください。必要であれば、最寄りのドラッグストアにお立ち寄り、ファイバーキャップを拾います。

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過敏性腸の症状をグラフ化します。
特定の食品や飲み物は、過敏な腸の症状を悪化させる可能性があります。フード・チャートを保管してください。これは、症状を引き起こす食品や飲料を特定するのに役立ちます。疑わしい食べ物を1週間食べるのをやめ、症状が改善するかどうかを見てください。


3

牛乳や乳製品から遠ざけてください。過敏性腸症候群は、乳糖不耐症、牛乳およびその他の乳製品とは異なり、下痢、便秘、腹痛などのIBS症状を引き起こします。
4

少なくとも1日に8本の水を飲む。過敏性腸症候群の人々は、通常、便秘発作に対処します。この問題を水と戦わせる。
1日8杯飲むと便が柔らかく、腸を通過できます。

5

ストレスや不安に対処する方法を学びます。 IBS患者は、疲れているかストレスを感じているときに症状が激化することがあります。いくつかのリラクゼーション技法を実践し、ストレスを管理する方法を学びます。

医師から処方箋を受け取ります。過敏性腸症候群の症状を治療するための薬剤があります。うつ病や不安が症状を引き起こす場合、医師は抗うつ薬を処方することがあります。