腱炎を取り除く方法

腱は筋肉と骨のつながりを形成します。
腱炎は、腱の炎症または炎症を指す。この状態は、通常、手首および足首を含む腕および脚の主要な関節の周りに生じる。リウマチ学のAmerican Collegeによると、発赤、腫脹、機能喪失の徴候があるかもしれません。関節炎と誤解されることもありますが、腱炎の痛みは突然、重度または慢性になります。状態は通常一時的ですが、体の一部の領域では、腱炎の問題は血液供給不良のために癒すために余分な時間がかかることがあります。
あなたが必要とするもの
ホット＆コールドパック
痛み緩和剤
補足的な医療援助
その他の指示を表示する
即時ケア

1

すぐに治療を開始する。治療が遅れれば、その地域に大きなダメージを与えることができます。

2

影響を受けた地域を休息させる。いくつかのケースでは、腱炎は過度の使用または傷害によるものである。痛みを解決しようとすると、より深刻な、または永続的な問題が発生する可能性があります。


3

熱いまたは冷たいパックをその場に塗布してください。
交互のパックは15分間隔で使用することができます。

4

痛みがあれば救済を求めます。医師は頻繁にアスピリンやイブプロフェン、さらに重篤な場合はステロイド注射をアドバイスします。
5

治癒中に患部を救済するために必要に応じて括弧や杖、プロセス


治療/予防

6

回復中にやさしく伸びるプログラムを使用し、将来の損傷を防ぐのに役立ちます。ストレッチとウォームアップの前に、仕事や仕事を始める前に、あなたのフルレンジの動きを練習してください。

7

テクニックを改善したり、将来の負傷を避ける。
人間工学的な勧告、仕事と運動のための適切な形式と技術を見直す。あなたが回復するまであなたのルーチンをカットしてから、あなたの道をゆっくりと作り直してください。

8

全体的なフィットネスレベルを上げてください。あなたの筋肉を長持ちさせ、強さと持久力のレベルを上げ、あなたのルーチンに柔軟なトレーニングを加えることで、けがをした場合に早急に回復し、将来の問題を防ぐことができます。

体の一部または半分に過度のストレスをかけ、反対側に弱さを作り出します。体の両側のバランスをとることに焦点を当てたヨガのようなプログラムを考えてみましょう。

10

腱炎の持続的または特に重篤な症例に対してスポーツマッサージ、理学療法または超音波治療を試みます。怪我の原因となるあなたの動き、バランス、身体構造に関する問題を発見するために、パーソナルトレーナーやキネシオロジー専門家のアドバイスを求めてください。