日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 病気 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 病気 > 運動で手根管症候群を逆転させる方法

運動で手根管症候群を逆転させる方法

     編集:病気

コンピュータで多くの時間を費やして手首に痛みが残っている場合は、その緊張を和らげるのに役立ついくつかの演習があります。
あなたの手首を一貫して使用し、これらの運動を定期的に行うことは、手根管症候群を逆転させるのに役立ちます。インストラクション

1

胸のレベルであなたの前にあなたの腕を持ってください。あなたの爪を見ているかのように、あなたの指を広げ、あなたの手の位置を決めます。あなたは指と手首にストレッチを感じるべきです。 5のカウントのための拡張位置を保持し、その後リラックスしてください。 10の担当者でこれを行います。

2

再び胸のレベルであなたの腕を伸ばす。あなたの腕に手を触れないように手を持ちます。
これは単に手で持ち上げることによって手首の筋肉を強化するのに役立ちます。


3

腕を胸の高さに保ちます。手首の他の筋肉を強化するためにあなたの手を握りこぶしにしてください。拳を1秒間保持してください。緊張を解放してやり直してください。 10の担当者でこれを行います。

手首を下にして、手首の上にある筋肉を引き伸ばすのに役立ちます。一番下の位置を1秒間保持します。それから、あなたの手を元に戻してください。 10の担当者でこれらを行います。

5

あなたの腕を伸ばしている間、あなたの手首を循環的に動かす。
これをゆっくりとしてください。そうすれば、あなたの手首のストレスは解消されます。これを1〜2分行います。


人気の図説
  • 癌を癒す薬草

    癌を奇跡的に「治す」薬草は一切ありませんが、いくつかの薬草は、免疫機能、解毒、癌細胞の破壊など、体内の過程を助けるのに効果的です。
    FDAによると、薬物だけが病気を治すことができます。ここで論じたハーブは、独立型治療法を表すことを意図したも

  • 原因とamp;フィブロイドの治療法

    線維芽細胞は、通常、女性の子宮壁内で増殖する非癌性腫瘍である。
    子宮筋腫は、子宮内の筋肉内で始まります。彼らは通常、単一の腫瘤として始まりますが、問題を引き起こす可能性のある子宮筋腫の大きなグループに発展する可能性があります。すべての女性のほ

  • マヨネーズで自然に葉を取り除く方法

    マヨネーズで頭のシラシを自然に取り除く。
    頭頸部蔓延は小児では非常に一般的です。人体のシラミと違って、迷惑はありますが、シラミは感染症にかかりません。頭のシラミ、またはニットは、寄生性の頭部の雌しものによる毛および皮膚のコロニー形成によって引

  • リウマチ様関節炎

    リウマチ性関節炎は、RAとも呼ばれ、身体の免疫系が混乱する自己免疫疾患であり、病気の原因となる侵入者を身体に攻撃する代わりに体内の関節を攻撃する。
    関節の痛みを伴う効果に加えて、この疾患はこれを超えて動くことができ、慢性関節リウマチの肺疾患(

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved