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健康な体重を維持する。太りすぎがチャーリー馬の原因となるトリガーの1つと考えられるため、身長に理想的な体重を維持することは、リスク要因の1つを取り除くのに役立ちます。
あなたが形になることを試みているなら、それをゆっくりと取る。あなたの訓練の早い段階で運動をすることは、筋肉の疲労につながります。
あなたの疲れた筋肉を回復させるチャンスを与えるために、1日おきに休むことをお試しください。
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あなたの子牛を頻繁に伸ばします。あなたの日常生活の一部にしましょう。あなたが寝る直前に行うのが好ましいです。あなたの足があなたの前に広がって座って、あなたの大きなつま先をつかむために手を伸ばし、足を膝の方に引っ張りなさい。あなたがこれを行うのに十分な柔軟性を持っていない場合は、足の裏にベルトやスカーフを包み、つま先を引っ張って膝の方に引っ張ってください。
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水和した。夜間脚のけいれんの最も一般的な原因の1つは、十分な水を飲まないことです。
毎日少なくとも64オンスの水を飲む。あなたの体に必要なものを吸収する機会を与えるために、これらをそれぞれ8オンスの8食分に砕いてください。カフェインは天然の利尿薬であることを覚えておいてください。これは体内の水分を奪ってしまうことを意味します。あなたが定期的にカフェインを飲むなら、それから離れるようにしてください。最低でも、推奨される毎日の摂取量よりも多くを飲むことによって、カフェイン摂取量を補うことができます。
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薬を研究します。スタチン系薬剤やステロイド剤（プレドニゾンなど）のようないくつかの薬剤は、身体の化学の不均衡を引き起こします。
副作用としてあなたがリストの脚または筋肉の痙攣にいる薬があるかどうか調べてください。もしそうなら、どのような（もしあれば）薬剤があなたにこの効果に対抗できるかについて医者に話してください。
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カルシウムとカリウムをたくさん含む食品で健康的な食事を維持する。足のけいれんは、身体の電解質レベルがバランスを失っていることが多いため、システムに十分なカルシウムとカリウムがあることが重要です。ヨーグルト、乳製品、バナナが気に入らない場合は、お近くの薬局で脚のけいれん専用サプリメントを購入してください。これらのサプリメントには、痙攣を和らげるために必要な電解質が含まれています。
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甲状腺をチェックしてください。あなたがこれらの単純な救済策をすべて試して、夜間の脚のけいれんが持続するなら、あなたの医師と約束してください。甲状腺を感じ、特定の血液検査を注文することで、医師は甲状腺が狂犬病の馬を引き起こしているかどうかを判断し、甲状腺が正しく機能するようにアドバイスや投薬を提供することができます。
人工ペースメーカは、異常な心調律を修正するために、カテーテルを介して皮膚の下または身体の外側に配置される植え込み可能な装置である。
監視目的のために、患者はしばしば手術後に一晩中滞在しなければならない。人工ペースメーカー手術は、感染、血栓、お
カフェインは中枢免疫系を刺激し、目を覚まして覚醒状態を高めます。しかし、カフェインはまた、有害な影響をもたらす。
これらの影響は、性別、年齢、体重、健康状態によって異なります。 ソーダはカフェインの人気のあるソースです。 心臓エフェクト
4歳の幼児は広大な発達段階を経る。
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