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骨減少症の最も一般的な運動の1つは歩行運動です。これは、道路、公園、野原があるところならどこでも行うことができます。また、あなたの地元のジムのトレッドミルでも、自宅にいる場合でもそれを行うことができます。
ステッピング
階段の登りや階段を "ステッピング"あなたが上向きのやり方で働くことを強いる垂直トレーニング。
それは、骨のミネラル密度を改善し、足の筋肉を強化するのに役立ちます。これは歩くよりも激しい運動です。
ジョギング
ジョギングはあなたの骨密度を向上させるために行うことができますが、あなたの関節にもっと大きな影響を与えます。これはまた、より高い強度の運動です。
テニス
テニスは、多くの前後運動と左右運動を特徴とする個々のスポーツです。それはまた、高強度である可能性があり、それは間違いなく骨のミネラル密度を高めるためにあなたの骨に下向きの力を適用します。
スクワット
スクワットは、腿の内側に位置するクワッド、ハムストリング、臀部、子牛および指輪を組み込んでいる。それらの筋肉をすべて働かせることに加えて、スクワットは骨の強化にも役立ちます。これを行うには、肩の幅を離して足を立てます。ゆっくりとあなたの膝を曲げることによって自分自身を下げてください。太ももが床と平行になると止まり、立ち上がる。強度を上げるには、ダンベルを手に持ってください。
バランス
あなたのキッチンから行うことができる簡単な体重負荷の運動は、単一の足のバランスです。
これを行うには、カウンタートップの横に立て、カウンタートップに1つ置き、もう片方の手を椅子に置いてください。右足を床から持ち上げ、手を持ち上げて片足でバランスを取るようにします。できるだけ長持ちしてから足を切り替えます。いつでもカウンターとチェアに手を近づけて、天秤を取り戻す必要があるときに簡単に手をつかむことができます。
関節炎は、身体の1つ以上の関節の炎症を伴う疾患である。
それは、男性と女性の両方が等しく感受性であるすべての年齢の人々に影響を与える。関節炎の最も衰弱させる症状は、関節痛または関節痛である。罹患した関節の正常な動きは痛みによって制限され、結果
ヘルスケアプロバイダーは親切な年長の医師です。
ヘルスケア 消費者（患者）にサービスを提供する専門家です。今日、より多くの専門家が、より多くの種類の直接介護と専門的な付随サービスを提供しています。これは、より多くの多様な消費者、医療科学技術の
アロマセラピーエッセンシャルオイルは、お風呂に加えたり、肌にマッサージしたり、直接吸入したり、部屋全体の香りを広げたりすることができます。
彼らは揚げ物、リラックス、消毒することができます。いくつかは、痛みや炎症の軽減などの薬効があります。し
膝蓋大腿症候群のための理学療法の第一の目標は、Nismat.orgによると、膝関節への安定性、力、動きを再確立することです。
250万人以上のアメリカ人がこの症候群を経験していると推定されています。理学療法は、膝のキャップと大腿を支える筋肉