Vata Doshaのバランスを取る方法

アーユルヴェーダのテキストによると、Vata doshaは心身の活動を支配する3つのエネルギーの1つです。
あなたのVata doshaの不均衡は、他の2つのdoshas、またはエネルギーを混乱させる可能性があります。 Vata doshaをバランスさせるために必要な兆候は、絶え間なく不安を感じ、圧倒されています。リラックスできません。乾燥した脆い肌に苦しんでいる。集中して物事を覚えるのが難しい。定期的な排便ができないことがあります。バランスのとれたVata doshaを達成するには、ダイエットとライフスタイルを変更する必要があります。
あなたが必要とするもの
バターとオリーブオイルを洗い流す
スパイスと料理を食べる食塩と甘いまたは酸っぱい食べ物を作る


アーモンドまたはホホバマッサージオイルとモイスチャライザー
暖かい服とリップクリーム
ウォームミルクとナツメグ

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1

日常の日課を決めてそれに固執する。目を覚まし、眠りにつき、毎日同じ時間に3回食事をする。食事を飛ばしてはいけません。理想的には、食事の後に休憩するのに数分を費やすことができる、静かな雰囲気の中で各食事を摂るべきです。
毎日あなたの仕事/休息パターンに可能な限り多くの規則性を維持し、毎日のルーチンに30分のリラクゼーションと瞑想を取り入れましょう。

2

あなたの食事に脂肪とスパイスを含みます。水と乳固形分を除去した清澄化したバターを使用して、料理を調理する。パンや野菜にオリーブオイルを添えてください。スパイスでできるだけ多くの食品を調理する。アーユルヴェーダ医師が推奨する香辛料には、コリアンダー、サフラン、黒コショウ、ウコン、乾燥ショウガ、クミンが含まれます。


3

冷たいシリアルとクラッカーのような乾燥食品の摂取量を制限します。
クックの果物、野菜およびその他の食品は、しばしば生のままで消費されます。

4

収斂または苦い食品の消費を減らします。代わりに、塩辛い、甘い、または酸っぱい食品に焦点を合わせます。そのような食品の例には、ドライフルーツ、塩漬けのヒマワリ、またはカボチャの種が含まれます。

1日を通して十分な量の温水を飲む。アルコールと冷たい飲み物を避けてください。

6

あなたがシャワーを浴びる前に毎朝アーモンドまたはホホバ油で体をマッサージして、肌に栄養を与え、潤いを与えます。
1週間に2〜3回、これらのオイルの1つを頭皮にマッサージして、シャンプー前に1時間まで持続させます。また、毎日入浴後に肌にモイスチャライザーを塗布してください。

7

衣服を何層か着用して風や寒さから皮膚を保護します。外にいる間に帽子やスカーフを着て耳と喉を覆います。あなたの唇が乾燥してひどくなるのを防ぐため、定期的にリップクリームを塗布してください。