10ポンドを失う方法速くて健康的な方法

多分それは、今後のパーティーや高校の再会のためです。
多分あなたは10ポンドを失いたくなるかもしれません。何らかの理由でこの記事では、約10ポンドを速くて健康的な方法で失う方法に関するヒントやトリックを示しています！あなたが必要とするもの
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1 < p>まず、あなたが移動して失う前に医者を大丈夫にしてください！健康な食事プランと一緒に30分から1時間の身体活動を組み込むことで、少なくとも10ポンドを失うことを計画していることを医者に伝えてください。

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カレンダーを手に入れよう！あなたが失うことを計画している日にそれを記入してください - それは今日ですか？明日？次の月曜日？サークル、スター、そして日付に下線を付ける！その時点から少なくとも1ヶ月から2ヶ月はあなたの望みの10ポンドを失うことになります。


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あなたのカレンダーを目安にしてください。朝食、昼食、夕食、軽食を毎日食べよう。また、何らかの身体活動のために、少なくとも喉の渇いた分から1時間をブロックします。最後に、あなたのカレンダーを使って、1日に飲んでいる水の量を把握しましょう。少なくとも1日は1ガロンを目指してください。


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調査をしてください！あなたのパントリーと冷蔵庫をチェックして、何が健康で、何がダイエットの列車の難破船なのか見てみましょう！カロリーや脂肪含量の高い食品を排除してください。また、自然ではない食品を避けるようにしてください。例えば、2つの詰め合わせクッキーよりリンゴを選んでください。

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より多くの脂肪質の肉とは対照的に、魚や痩せたチキンなどのより希薄なタンパク質を食べることを検討してください。より多くの新鮮な果物や野菜をあなたの食生活に取り入れるようにしてください。


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飲み物を見る！空のカロリーはソーダやフルーツジュースで梱包しないでください。ソーダを飲むときは飲み水をお試しください。

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文字通り - 散歩、ジョギング、自転車に乗る。地元のジムに参加することを検討してください。ダイエットだけではなく、身体活動を組み込むときに体重を減らすことができます。 1日に少なくとも30分〜1時間を目指してください。

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それだけです！急速な体重減少のための魔法の丸薬がないことを忘れないでください。
最高のことは、たくさんの身体活動で健康的な食事を維持することです！