編集：病気
あなたの医者は、適切な診断と治療計画を取得する。炎症、膝の痛み、腫れを緩和するのに役立つ処方薬を入手してください。
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処方薬の代わりに医師が推奨する市販薬をすべてお持ちください。
アセトアミノフェンは炎症を軽減するために一般的に推奨されていますが、イブプロフェンとアスピリンは痛みを管理します。
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グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントをとって炎症を緩和します。 -the-counter-pain-relievingクリームまたは軟膏を膝の中に入れます。
過剰なポンドがあなたの膝の痛みに寄与している場合、体重を減らします。低脂肪、低カロリーの食事と定期的な運動ルーチンを開始してください。
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理学療法士を訪問してください。
通常の理学療法は、運動範囲を広げ、膝の痛みやこわばりを軽減することができます。
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歩行、水泳、自転車で軽く膝を運動させます。膝の周りの筋肉を静かに伸ばします。
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特別なサポートのために膝の上に刃をかけます。膝が痛むたびに、または運動するときにブレースを着用してください。
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1日に約3回、膝にアイスパックをかけます。凍った野菜の袋はアイスパックと同様に動作します。
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免許を受けたマッサージセラピストが定期的に膝とその周辺の脚の筋肉をマッサージします。
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鍼灸師が痛みを軽減し、運動能力を向上させるために膝を鍼治療してください。
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痛むようになったら膝を休めてください。活動から休みを取り、膝を上げ、癒す時間を与えましょう。
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