不安の治療法

人々は通常、脅威的な状況に直面したときに不安に反応します。
それは、就職面接や妊娠などの正当な理由から生じることがあります。また、深刻で不合理な恐怖によって引き起こされ、パニック発作を引き起こします。適切な治療法では、不安を永久に排除することができます。認知行動療法

一般的に不安の最も効果的な治療法と見なされる認知行動療法は、患者が彼の恐怖を現実的に見る助けとなる心理療法の一形態です。不安の攻撃に付随する不合理な恐怖は、しばしば被害者の思考パターンの結果である。認知行動療法は、不安を引き起こす思考プロセスおよび行動パターンに焦点を合わせる。それは状況の恐怖が実際に状況よりも危険なことを教えてくれます。
本当に危険がないことを理解すれば、あなたの不安は障害になりにくくなります。


曝露療法

曝露療法は安全で治療可能な環境で行われます。セラピストは、不安患者をパニック発症の状況にさらし、彼女に対処する方法を教える。セラピストは、彼女に息を抱き、頭を左右に振ったり、過呼吸（異常に速く、深く呼吸する）を求めるかもしれません。これらの身体的な感覚は、パニックモードのときに受ける被験者の感覚に似ています。それぞれの暴露で、彼女は彼女の不安の影響に抵抗し、全体的なコントロールを得る方法を学びます。



セルフヘルプ

セラピーはあなたの不安を治すのに役立ち、自己助けのテクニックを適用することも勧められます。あなたが不安攻撃の影響を受けやすい場合、喫煙やカフェインが気になる感情を引き起こす可能性があるので、これらの習慣を避けてください。不安発作時には過換気が起こり、心臓発作を起こしているような気分になります。不安定な呼吸を安定させるために、10まで数えながら深呼吸をしてください。あなたの不安が治まるまでこれを繰り返してください。ヨガや瞑想などのリラクゼーション・テクニックに飽きて心を落ち着かせ、筋肉をリラックスさせましょう。
パニックセンターなどのオンラインリソースは、不安やフォーラムディスカッションに参加するのに役立ちます。

薬物療法は、セラピーとライフスタイルの変化。セラピーとライフスタイルの変更は、あなたの不安の根本的な理由に対処するのに役立ちます。しかし、投薬はあなたの症状を軽減するだけで、問題の根源を残しておきます。医師が投薬が最善であると判断した場合、効果を発揮させるには数週間かかる可能性があるプロザックなどの抗うつ薬を処方されることがあります。あなたは不安を訴えていなくても、それを常に取らなければなりません。
彼女は代わりにベンゾジアゼピン（Valium、Xanax）を処方することがあり、30分から1時間以内に症候が緩和されます。ベンゾジアゼピンは速効型ですが、中毒性が高いことがあります。