精神病でうまく機能する方法

アメリカの5千万人以上が何らかの精神障害と診断されています。
精神病の診断は世界の終わりではありません。あなたの世界を新しい光で見るチャンスです。あなたがあなたの障害を受け入れ、全体の健康とバランスに役立つような方法であなたのライフスタイルを調整することを学ぶならば、人生は明るく刺激的になることができます。それはいくらかの努力と時間を要しますが、あなたは精神病でうまく機能することを学ぶことができます。あなたが必要とするもの
ジャーナル

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1処方箋に従って薬を服用することは非常に重要です。

あなたが精神的健康状態であるという事実を受け入れます。
それは難しいかもしれませんが、精神病を管理するにはまずその存在を受け入れる必要があります。ほとんどの人は精神疾患について否定的な判断を下し、最初のエピソードが終わると状態は戻ってこないと思う人もいます。これは通常、間違っています。

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あなたの特定の診断についての情報は医師に相談し、セラピストや医師のような専門家に話してください。受け入れのもう1つの部分は、あなたの医者と定期的に予約し、処方された薬を飲むことです。


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精神的、身体的、感情的ストレスがリーダーの1つであるため、ストレスを軽減します。多くの病気の原因。
あなた自身を気分よくさせる人々を抱きしめ、悪い気分にさせる人々を徐々に去らせてください。

アルコールを飲むことは避けてください。エクササイズはストレス軽減に大きな役割を果たすため、毎日ヨガをしたり散歩をしたりしてください。重要なのは、あなたの体を動かすことです。

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あなたの考えや気分をジャーナルに保管してください。あなたの厄介な考えや気持ちをページに載せてください。そこには、あなたの心の外に存在する場所があり、それはあなたにストレスを感じさせないかもしれません。

健康な食べ物を食べ、緑茶を飲みます。
WebMDによると、全粒粉、果物、野菜、オメガ3や希薄なタンパク質などの健康な脂肪で満たされたバランスの取れた食事は、一般的にメンタルヘルスとウェルネスにとって重要です。 PsychEducation.orgによって行われた調査によると、魚のオメガ3脂肪酸は、双極性障害およびうつ病などの気分障害を有する患者に肯定的な影響を及ぼすことがある。英国栄養学会（Journal of Nutrition）は、緑茶を飲むと人の気分が改善されることを示す研究を発表しています。
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あなたの思考、感情、言葉を監視し、制御します。
思考は強力なものであり、感情的にどのように感じるかに大きな影響を与えます。あなたの考えや感情を記録するためにあなたのジャーナルを使用してください。 「私は敗者です」などの感情は否定的かもしれません。あなたが好きなものを書くとき、それは肯定的な文章を書こうとしばらく時間がかかる。障害を克服したり管理したりするなど、あなたの良質を考えてください。その考えに肯定的な感情を関連付けます。

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肯定的な思考と感情に夢中になります。このプロセスを何度も何度も繰り返し、常に否定的な考えを正のものに置き換えます。
時間の経過とともに、あなたはこのプロセスでより良くなるでしょう、そして、あなたの目標は最終的にはほとんどの時間積極的に考えることです。あなたの想像力を使って、健康で幸せな生活を送る自分を想像してください。

eMedicineHealth.comによれば、睡眠不足は幻覚と気分の揺れを引き起こす可能性があるため、頻繁に休みます。睡眠はまた、良い感情的なバランスを維持するのに役立ちます。