オステオペネアを癒す方法

骨減少症は、骨密度が低いが、骨粗鬆症に十分低い密度に達していない場合に発生します。
重篤な病気ではありませんが、年を取るにつれて骨粗鬆症のリスクが高くなります。 Osteopeniaは、あなたが骨量が少なく、骨密度が低いということさえも意味しないかもしれません。寄与因子には、摂食障害、遺伝学、生活習慣、化学療法、および放射線治療が含まれる。骨減少症と診断されたら、さらなる骨量減少を防ぐ手段を講じなければなりません。説明書

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食物を消費し、カルシウムを多く飲む。カルシウムは、骨密度を維持するために最も重要なミネラルです。乳製品や緑色の野菜に含まれています。カルシウム強化製品は別の選択肢ですが、カルシウムが自然に発生する製品を消費するのが最も有益です。


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食事にカルシウムが自然に豊富でない場合は、カルシウムサプリメントをお持ちください。これは余分なビタミンDと結合して骨がカルシウムを吸収するのに役立ちます。あなたの体は日光に反応してビタミンDを作るので、週に数回少なくとも10分間太陽に浸るようにしてください。ビタミンDは、卵やサーモンや剣などのさまざまな種類の魚にも見られます。


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エクササイズ。体重を支える活動に毎日参加してください。それはジムへの退屈な旅行である必要はありません。ダンス、ハイキングに行く、ブロックを散歩する。
これにより、圧力とストレスに応答して形成される骨が強化されます。
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カフェイン、炭酸飲料、アルコール飲料の喫煙をやめ、摂取を制限します。あなたのカルシウム摂取量をさらに増やすために、非有益な飲料をミルクに交換してください。

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薬の可能性について医師に相談してください。 Bonivaのような、骨の損失を止め、逆戻りさえすると主張する丸薬があります。あなたが特に心配している場合は、これらの可能性について医師に相談してください。