編集：病気
定期的に運動し、健康を守りましょう。適度な運動を1日15分行っても気分の変化を調整することができます。
2
健康的な食事をします。これは長期的に健康を促進し、気分の揺れを抑えます。
3
十分な睡眠を取る。休息した身体と心は気分の変化が起きにくいです。
4
毎日のルーチンを確立します。予期せぬ出来事に圧倒される可能性が低いので、毎日期待する活動があなたの気分を安定させるのを助けます。
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準備ができていないと思われる新しい活動を最小限に抑えます。あなた自身をスケジューリングしないで、「いいえ」と言うことを学んでください。
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体重を減らしたり、あなたの体重を増やしたりする望ましくない習慣を変更してください。目標。
あなたが目標を持っているなら、あなたは忙しく前進し続けてくれるものがあるでしょう。
8
あなたがしたいと思うようにあなたの日を計画してください。
9 < p>友人と話す。あなたが感じていることを他の人に知らせることで通気することで、ストレスを和らげ気分の揺れをコントロールするのに役立ちます。
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