デンプン食品一覧

デンプン質食品は、しばしば糖尿病に罹患している患者のために医師によって推奨されている。
澱粉質の食品の1サービングは約15グラムの炭水化物、3グラムのタンパク質と1グラムの脂肪を含んでいます。メイヨークリニックによると、デンプン質食品の消費量を増やしてできるだけ頻繁に低脂肪デンプンと全粒粉デンプンを選ぶように言われている人には最適です。パン

デンプンを食べるのに最適なパンには、ベーグル、イングリッシュマフィン、ホットドッグパン、ハンバーガーパン、ピタパン、パンケーキなどがあります。ベーグルのサービングサイズはオンスの約4分の1であると考えられ、ベーグルのサービングサイズは約ベーグルの1/2であると考えられている。
同じことがホットドッグパン、ピタパン、ハンバーガーパンにも当てはまります。 4インチのパンケーキも約1杯です。


穀物&穀物類

澱粉を必要とする人には、穀物や穀物を含む広範囲の原料から澱粉を得ることが推奨されています。デンプンの1回分を求めている人は、パスタの3分の1、白または玄米の3分の1、調理された穀物の半分の半分、野菜の半分のカップ、 - 半分の泡立つ穀物またはクスコの第3の杯

多くの人々はパンと穀物を最も多くの澱粉飼料にデンプンを加えることを望む人は、デンプン質の野菜の摂取量を増やすことによってそうすることもできるというのも事実です。
トウモロコシのコップの半分、肌のあるジャガイモの4分の1、マッシュポテトの半分のカップ、ヤムの半分のカップまたは熟したプランテインのカップの3分の1は、 br>
スナック

食事中にデンプンの摂取量を増やすことに加えて、より多くのデンプンを必要とする人は、1日を通して、彼らが食べるスナックがいっぱいであることを確認することによって同じことをすることができますデンプン。デンプン摂取量を増やすための最高のスナックには、動物性クラッカー、グラハムクラッカー、プレッツェル、ライスケーキ、メルバトースト、塩辛いクラッカー、焼き芋チップなどがあります。