ビタミンA& E

ビタミンAとEは、あなたの身体機能の健康と持続可能性において重要な役割を果たします。
いくつかの天然の食物源はかなりの量のビタミンAおよびEを含む。しかし、両方が脂溶性ビタミンであるので、過剰量は身体的損傷を引き起こす可能性がある。ビタミンAの役割

ビタミンAは健康な免疫システム、明確な視野、骨や組織の成長と修復を促進します。ビタミンAは網膜の調整を助け、暗闇の中で見ることができます。ビタミンAは、健康な皮膚、歯、歯肉にも重要です。にきびを患っている人は、頻繁に勃発を制御するためにビタミンA摂取量を増やします。ビタミンAは、体内のフリーラジカルと闘うための抗酸化物質としても機能します。



ビタミンAの食品ソース

ビタミンAの豊富な食品ソースビタミンAには、肝臓、サツマイモ、ニンジン、マンゴー、ホウレンソウ、カンタロープ、ドライアプリコット、ミルク、卵黄、モッツァレラチーズが含まれます。アルコール、コーヒー、過度の鉄の消費は、ビタミンAの体を枯渇させる可能性があります。ビタミンAの欠乏と過剰の影響

ビタミンAの欠乏は、夜間失明、貧弱な視力、乾燥した皮膚および目、脆い爪、妊娠の死亡および授乳の問題などの成長および生殖に関する問題を引き起こす。過剰のビタミンAもまた危険です。
ビタミンEの役割

ビタミンEは、身体組織を保護する抗酸化物質です。被害と白内障心臓病や癌を予防するためにも行われています。ビタミンEは赤血球形成とビタミンKの変換に重要な役割を果たします。ビタミンEの食品源


ビタミンEは小麦胚芽に自然に存在し、アーモンド、オリーブ、ホウレンソウ、アスパラガス、オイル（トウモロコシ、ヒマワリ、綿実油、大豆）


ビタミンE欠乏症および過剰発現の影響ビタミンE欠乏症はまれです。それは非常に多くの一般的な食品に見られます。
それにもかかわらず、欠乏には、弱い神経系、食物脂肪を吸収することの困難さ、低出生体重および筋肉衰弱の乳児が含まれる。ビタミンEの過剰は、抗凝固薬の場合、死亡、心不全、免疫不全および出血の増加につながる可能性があります。