編集：病気
体重を減らすまたは維持するための食事を作るには、まずあなたの体がカロリーを燃やす割合を理解しなければなりません。あなたは基礎代謝率を計算することによってこれを行います。あなたのBMRは、体が休息している間にカロリーを燃焼させる割合です。
これは、健康的な方法で体重を維持または減量するために必要なカロリーの量を把握するための最大の要因です。年齢、性別、体重、身長などの要素に基づいています。男性用：BMR = 66 +（13.7 x体重）+（5 x高さcm） - 女性の場合：（6.8 x年齢） BMR = 655 +（体重では9.6×体重）+（身長1.8×身長） - （年齢では4.7歳）BMRを見つけた後、より正確な読書を得るために毎日の身体活動を考慮してください。この公式を使用してください：ほとんどまたはまったく運動= BMR x 1.
2。
エクササイズ1-3日/週= BMR x 1.375.運動3-5日/週= BMR x 1.55.運動6-7日/週= BMR x 1.725.エクササイズ1日2回= BMR x 1.
9。
カロリーを数える
今、数学は簡単です。体重を減らすには、BMRよりも1日に少ないカロリーを摂取する必要があります。約3,500カロリーは体重1ポンドに相当します。 1週間に1ポンドを失いたいなら、毎日500カロリーを減らすべきです。あなたの体重を維持するには、あなたのBMRと同じ量のカロリーを摂取してください。
BMRが2,000の人は、体重を減らすには1日約1,500カロリー、体重を維持するには1日約2,000カロリーを食べるべきです。あなたの医師に相談せずに1日に1,200カロリー未満を食べるべきではありません。
あなた自身を愛することは、他の何よりもまずやるべき重要なことです。
あなた自身の中で真の幸せを見つけない限り、他の誰かがあなたを完全に愛したり、他の誰かを完全に愛することをどうして期待できますか？今、それは言った...それは常に自分自身を愛す
悪い日焼けよりも早く休暇を残すものはありません。
日焼けは、砂やセメントの反射から、そして泳いでいる間でさえ、曇った日に発生する可能性があります。予防措置を取る：帽子、サングラス、適切な日焼け止めを着用し、日中の時間帯には日中から離れてくださ
歴史のなかで、時間の経過とともに変化する火傷の特定の救済策が使用されています。
14世紀には、戦場の火傷に火薬を塗布するのが一般的でしたが、この慣習はさらに多くの事故を引き起こしました。ピクリン酸の使用は、19世紀と20世紀初頭に非常に普及
手術は困難で痛いかもしれませんが、手術後には治癒は遠い目標のように見えるかもしれません。
あなたの背中が適切に治癒することを確実にするために焦点を合わせ、外科医の推奨に従ってください。術後の時間を滑らかで癒しの変化にすることができます。指示