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イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬は一般的に処方されています。これらは炎症を減少させ、滑液痛を軽減することができます。
カルシウム、マグネシウム、特にビタミンB12の欠乏は炎症の一因となります。ミルク、ヨーグルト、コテージチーズ、チーズなどの乳製品など、カルシウムが豊富な食品を食べる。
緑色の野菜、豆、ナッツ、種子および全粒粉などのマグネシウム;肝臓、牛肉、鶏肉、豚肉、魚、卵、乳製品などのB12が含まれます。あなたの医者に補給をすることもできます。
健常な人では、滑液はランニングのような反復運動によって引き起こされます。滑液包炎患者は、痛みがなくなるまで炎症を引き起こした活動を控える必要があります。
ヒップに氷を塗ります。あなたの医師の指示に従ってください、しかし、氷は、通常、1日を通して20〜30分の増分で適用されます。氷のマッサージも役立つ可能性があります。
ストレッチ
滑液包炎を患っている人のための最良のストレッチは、影響を受けていない側に横たわって行われます。股関節に沿って約45度の角度で、体の中線を横切って怪我をした脚を静かに引きます。運動の範囲を広げるために、足をヒップと平行になるようにベッドに横に置いてこのエクササイズを行います。このストレッチは、非患部の関節を健康に保つために両側で行うことができます。炎症が治癒した後でさえ、運動の前後にこのストレッチを続ける。
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