喫煙は筋肉の成長にどのような影響を与えますか？

現在、ほとんどの人々は喫煙の危険性を認識しています。
肺がん、心臓血管疾患、短縮された寿命などがあり、喫煙に関連する膨大な健康上の懸念事項が増え続けています。しかし、多くの人が気づいていない喫煙の副作用は、筋肉の成長に対するその効果です。筋肉がどのように成長するのですか？

筋力トレーニング練習中、対象となる筋肉の繊維は、実際には「筋肉傷害」として知られる過程で損傷を受けます。ヤング・サブクォン、M.S. Len Kravitz、Ph.D.ニューメキシコ大学の研究では、筋肉傷害が起こると、細胞がその領域に突入し、「筋原繊維」と呼ばれる新しい繊維を形成するように融合することを説明している。
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心血管系を強化し、筋肉を獲得することを除けば、運動するほとんどの人は、脂肪を燃やすことも望みます。残念ながら、あなたが喫煙者であれば、これは可能ではないかもしれません。実際、フェアファックスデジタルは、喫煙があなたの食欲を低下させ、体重を減らすことを報告していますが、通常は失われた筋肉量のみです。したがって、筋力トレーニングによって得られる筋肉の成長は、次のタバコのパックで簡単に失われます。


ニコチンとインスリン

MuscleNetによると。 com、タバコのニコチンは体がインスリン抵抗性になる原因となります。
つまり、喫煙は筋肉がインスリンと血糖を代謝する方法に直接影響を与えます。グリコーゲンの補充は筋肉の回復に特に重要であるため、喫煙者の筋肉の成長は非喫煙者の筋肉の成長に比べて大幅に減少します。


タンパク質合成

タンパク質合成は必須です筋肉の成長筋力トレーニングの間、身体が受けるタンパク質合成の量は減少するが、運動が終わった後に再び拾う。ノッティンガム大学は、喫煙がタンパク質合成プロセスを妨害することによって筋肉の成長を阻害すると報告しています。



Myostatin

一部の人々の筋肉の成長は時々、ミオスタチン。 Bio-Medicine.orgによると、喫煙者は非喫煙者よりもミオスタチンの方が多い。これはまた、能動喫煙者に関連する筋肉喪失において役割を果たすようである。