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「かかとの痛み症候群」とも呼ばれる足底筋膜炎の不快感を軽減するために、鍼治療を受ける良い候補者であるかどうかを判断します。あなたが妊娠しておらず、少なくとも7回の鍼治療を受けることができれば、あなたは良い候補者です。
あなたが針を恐れている場合は、ストレッチングプログラムを試すか、理学療法士やカイロプラクティックが提案できる靴のインサートを使用することができます。
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足底筋膜炎の治療に快適な免許を持つ鍼灸士を探します。ほとんどの鍼灸師は簡単な電話相談を行い、痛みのレベルを下げるために必要な治療の数を教えてくれるでしょう。
少なくとも週7〜10回の鍼治療を受けますそれぞれ20〜30分。ほとんどの鍼治療は、身体の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンを生成する身体の能力を刺激することによって、物理的な痛みを軽減するのに有効です。
<4>通常のストレッチプログラムを開始し、維持します。毎日足を伸ばすのに10分かかります。片足を反対の脚の上に乗せて座って、かかとを指で曲げ、各方向に足首を回転させます。第2面を繰り返します。そうすることで、アキレス腱と足底筋膜を柔軟に保つことができ、痛みを少なくすることができます。
タイトフィットシューズ、ハイヒールシューズまたはフラップフロップサンダルを着用しないでください。これらの靴は、健康で痛みのない歩行のために必要に応じて、アーチが伸縮するための適切なスペースを提供しません。
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