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セルフヘルプの本とテープを使用してください。メイヨークリニックによれば、自助製品はうごめき摂食障害を解決するのに役立つかもしれません。
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治療不能な外傷を解決するために、心理療法を開始してください。摂食障害を引き起こす根本的な問題を解決することで、回復に役立つことがあります。
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1日3食を設定します。健康的な食事やスナックを食べることなく、3〜4時間以上経過しないことも重要です。
身体と気分の両方を高めるためにマルチビタミン剤を服用してください。これは、健康的な栄養と過食からの治癒を促進するのに役立ちます。
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あなたの気分を高め、頻繁に強迫する過食に関連するうつ病や不安を和らげるために定期的に運動します。
週に何回も運動をしても、体と心が摂食障害から回復するのに役立ちます。
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インデックスカードにインスピレーションを与え、あなたと一緒に持ち歩いて肯定的な自己トークを紹介します摂食障害を解決するのに役立ちます。 「一度に1つの食事を取る」というような言葉を使わない声明は、通常は強迫的過食に伴う否定的な考え方を再構成するのに役立ちます。
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深い弛緩法をあなたの摂食障害を解決する方法。激しい呼吸、静かな反射、正式な瞑想は、暴力的な食生活の問題に対処するために使用するとすべて有益です。
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夜に7〜8時間寝ます。
身体的および心理的健康問題の特別なリスクにさらされているため、適切な休息は強迫的なオーバーライザーにとって非常に重要です。睡眠の欠如はこれらのリスクを悪化させ、摂食を悪化させる可能性もあります。
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