欠点なしで喫煙を止める方法

喫煙をやめる理由はたくさんありますが、禁煙する最善の理由は、喫煙が最終的にあなたを殺すということです。
喫煙のタバコは、肺がん、心臓病および他の重大な病状を引き起こす。多くの喫煙者が禁煙するのが非常に難しいと感じているのは、彼らの体がニコチン依存症を築いているということです。禁煙には他にも欠点がありますが、喫煙をやめてこれらの欠点を避けるためには、以下の手順に従ってください。あなたが必要とするもの
ニコチンのパッチやガム
ヒマワリの種や牛肉のジャーキーのようなたばこの代わりに

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1

喫煙をやめる。あなたが日付を設定すると、これはあなたに責任を持ち、なぜあなたが禁煙をやめることができないのかについての言い訳を排除します。
あなたが禁煙を計画しているときに他の人に話すと、動機づけになり、自分自身を喫煙に戻すという欠点を避けることができます。
2

ニコチンパッチまたはガムを使用します。これらの製品は、ニコチンの渇望を大幅に減らし、回復への道のりを確実にします。最初に止めるときにはこれらの製品を使い、もはやニコチンに依存しなくなるまでゆっくり使用してください。

3

諦めの欠点を避けるために、友人や家族にあなたの決定を伝えましょう。サポートの欠如のために。友人や家族からの奨励は、あなたが良いことをやめるように挑戦するのに役立ちます。

4

たばこを置き換えるために他の口腔刺激薬を使用します。いくつかの例には、ヒマワリの種と牛肉のジャーキーが含まれます。これらの食品は、あなたの手や口とは何の関係もないという欠点を避けるのに役立ちます。
5

魅力的な状況を避ける。たとえば、同僚が休憩して外に出てタバコを持っていたら、外に出ないでください。他の人が喫煙しているときに喫煙したいという欠点を避けるためには、他の喫煙者の周りにいないようにする必要があります。そのような状況を避けることができれば、正常に終了する可能性が高くなります。