オートミールダイエットで体重を減らす方法

だからあなたは毎年の身体のために医者に行きました。
あなたのコレストロールは高いか、境界線と考えられており、投薬なしでそれを下げたいと思っています。または、あなたが突然「愛のハンドル」を持っていることがわかります。あなたはただ愛していないと思う。あなたのコレストロールを下げ、体重を減らし、満足して、見て、気分が良くなるあなたのチャンスがここにある理由が何であれ、あなたが必要とするもの
動機づけ
Willpower
献身

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1

オートミールは、そのような暖かい居心地の良い快適な食べ物になることができます。いくつかの果実、レーズン、または少しのシナモンでそれを飾る。
オートミールは体からコレステロールを取り除き、満たして満足しています。それは砂糖の方が高いので、風味のあるオートミールから遠ざかるようにしてください。より低いナトリウムまたはプレーンな品種を選ぶ。ミルクで調理した場合、無脂肪ミルクを使用してください。

今日の2回の食事にオートミールとフルーツを加えてください。

2

生の野菜と果物を軽食します。たとえば、バナナやマンゴーなどの甘い果物から離れてください。

1日に8~10本の水を飲む。これは、水が「フラッシュする」ために必須である。体の脂肪は体を水和させるのに役立ちます。

水に加えて、コーヒー、紅茶、ソルツァー、クラブソーダなどの控えめなカフェインドリンクを飲みます。
< p> 1日にバランスの取れた食事を1つ食べる。これには4-6ozが含まれているはずです。家禽のようなタンパク質、および動物の仔牛またはふくらはぎの肉の痩せた切れ目を含む。少なくとも2人分の葉と緑の野菜。玄米のような全粒または複雑な炭水化物であるヤムのような複合炭水化物は、良好な炭水化物である。白いジャガイモやトウモロコシなどのデンプン質の野菜は避けてください。

ベーキング、ボイル、または凍結のみをしてください。調理するときに3Bに従ってください。

"動機付けの第一歩は活性化です"ウェイトウォッチャーの会議から引用された。 （より真実な言葉は決して話されなかった）。もっと活発になればなるほど、あなたはもっと意欲的になり、もっと簡単になるでしょう。

1週間に3分30秒かかる。あなたがこれを行うと、これは歩く力にペースを拾うことは難しくなります。来年までには、あなたはジョギングしているかもしれません。あなた自身の運動目標を設定し、それらに固執する。

6

スナック。あなたは1日3回スナックを食べることができます。
シュガーフリー、無脂肪ゼリー、プディング、フルーツ＆野菜の中からお選びいただけます。