日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 病気 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 病気 > 高血圧の発症を防ぐ方法

高血圧の発症を防ぐ方法

     編集:病気

米国の多くの人々は高血圧を抱えています。
さまざまな要因がストレスや遺伝などの役割を果たすことがあります。簡単なガイドラインに従うことで、高血圧や合併症を避けることができます。必要なもの
運動器具(オプション)
レシピ(健康的なものが好ましい)
食料品店

その他の指示を表示する

1 < p>週に5回、少なくとも30分間運動する時間を見つけます。エクササイズは何もすごく激しいものである必要はありません。初心者の方には、周りを歩くだけで十分です。

外で運動できない場合は、屋内の設備を使用してください。 5ポンド。
小麦粉の袋はダンベルとして行い、椅子の後部を使ってバランスをとることができます。ジャックをジャンプさせて所定の位置に動かすと、健康を保つために必要な心臓トレーニングが提供されます。


3

塩分の少ないレシピを見つけるには(インターネットだけでなく)料理書を見てください。脂肪。食材のリストを作成する

4

食料品店に行くときに食材のリストを持って来てください。ショッピングカートに赤ワイン1本を入れてください。
5

すべての要素をまとめてください。最高の時間帯に運動し、調査した健康的な食事を調理してください。
ワイン1杯を追加してください。


人気の図説
  • 肺の緩和ケア

    肺疾患を有する人々は、生活の質を維持することが非常に困難です。
    疾患はまた、様々な医学的症状および患者の快適性の低下のために、医療スタッフが治療するための挑戦であり得る。幸いにも、緩和ケアプログラムは、これらの医療問題に苦しんでいる患者を引き

  • クリア・アクネ&不要な髪の成長を止める

    多くの個人は、望ましくない髪の成長とともに、にきびの問題に気付き、相関があるかどうか疑問に思っています。
    確かに相関があり、これは男性ホルモンと女性ホルモンのバランスをとることで矯正できる病状です。皮膚科医または一般的な医療従事者は、いくつか

  • バナジウム毒性

    バナジウムは、自然界に広く存在する微量元素です。
    しかし、それはいくつかの重工業で大いに使用されています。その結果、毒性レベルのバナジウムに暴露された産業労働者の発生が懸念されている。バナジウムとは何ですか? バナジウムは、灰色がかった色を

  • うつ病丸薬の種類

    シンプルな「ブルース」よりも重度で衰弱しています。
    うつ病は精神保健専門家の注意を必要とする慢性症状です。典型的には、薬物療法と併用して話療法をすることは、健康で正常な生活に戻るための最良の選択肢です。あなたの特定の症状や状況に基づいて、あな

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved