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感情的ストレスは、首や肩の痛みの主な原因の1つです。これは、ストレスがあなたの筋肉を緊張させ、収縮させ、硬くて痛くなるからです。リラックスしたり、瞑想したり、楽しいことをするためには、毎日少なくとも1時間は取ることが重要です。バブルバスに飛び込み、良い本を読んだり、好きなテレビ番組を見たりすることもできます。
筋肉ひずみ
激しい運動と重い持ち上げは、首と肩。運動するときにこの領域の痛みを防ぐために、あなたの最終的な限界を知り、その点を超えて自分自身を押し進めないでください。体重トレーニングの場合は特にこのルールに従ってください。筋肉を裂くリスクはそれに値するものではなく、非常に痛みを伴う筋肉をあなたに残します。これは、自分の時間や仕事で重いアイテムを移動する場合にも適用されます。重いものを持ち上げる際には常に注意し、誰かに助けを求めることを躊躇しないでください。
悪い姿勢で寝ると、目を覚ますことがあります首と肩の痛みの一般的な原因である首の亀裂。人々は、頭を片側に向けて胃の上で寝ると、より頻繁にこれらの領域の痛みを経験する。数日間の筋肉痛は大きな問題ではないかもしれませんが、数年にわたりこのポジションで寝ると背骨が損傷する可能性があります。これは、最終的には、より深刻な首と肩の痛みを引き起こします。
貧弱な姿勢
姿勢の悪い人は、毎日首や肩の痛みを経験することがよくあります。貧弱な姿勢は、通常、背中が不自然である、または不均等な姿勢を意味する。
誰かがこのように立つと、背骨は直立姿勢にない。その結果、首は不自然な姿勢で座り、肩と首の領域に痙攣を引き起こす。あなたの姿勢を改善することで、体のこの部分に重大なストレスを与えることがなくなります。
デスクに座る
コンピューターモニターは人の目にあまり並んでいないので、コンピュータには一日中首や肩の痛みがしばしばあります。これは、人が頭を上下に傾けて画面を見なければならないことを意味し、画面が首に膨大なストレスをかけることになります。正しい位置に座っているとき、モニタの中心が目の位置と同じになるようにモニタを調整します。
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