食品で関節炎の痛みをコントロールする方法

関節炎は、身体の1つ以上の関節の炎症を伴う疾患である。
それは、男性と女性の両方が等しく感受性であるすべての年齢の人々に影響を与える。関節炎の最も衰弱させる症状は、関節痛または関節痛である。罹患した関節の正常な動きは痛みによって制限され、結果的に患者の全体的な機能が低下する。救済を見つけるために、薬物療法、理学療法および外科的介入を含む様々な治療が施される。関節炎を管理するもう一つの方法は、健康的な食事を通してです。正しいタイプの食べ物を食べると、炎症や痛みなど関節炎の症状に大きく影響することがあります。関節痛の緩和に役立ついくつかの健康食品があります。
あなたが必要とするもの
オメガ3脂肪酸が豊富な食品
野菜と果物
ウコンとジンジャー・スパイスとオリーブオイル

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あなたの食生活にオメガ3脂肪酸を加える。オメガ3脂肪酸は、関節炎のある人にとって最も健康的な脂肪の形態と考えられています。これらの健康な脂肪酸は、関節軟骨の研磨に関与する酵素の産生を減少させ、関節炎の関節の炎症過程を引き起こすことによって、炎症の減少を助ける。炎症の減少は、罹患した関節の軟らかさおよび剛性の低下を意味し、結局痛みの軽減につながる。
オメガ3脂肪酸の最高のソースには、サーモン、イワシ、マグロ、マス、ニシン、サバ、クルミ、アーモンド、亜麻仁などがあります。関節炎患者のオメガ3脂肪酸の推奨量は、1日2〜4グラムです。

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いくつかの野菜を食べる。野菜飼料は、関節炎および他の炎症性障害の不快症状を軽減する有効な方法である。この種の食餌療法を受けている関節炎患者は、炎症の原因となる脂肪酸であるアラキドン酸を含む赤肉、乳製品および家禽製品がないため、多くの利益を得ることができます。
ブロッコリー、スカッシュ、コラードグリーン、ホウレンソウ、ブリュッセルの芽、キャベツ、サツマイモなどの健康な野菜は、関節炎の痛みを軽減するのに効果的なものです。あなたがこのタイプのダイエットに固執し、肉を避けたい場合は、タンパク質の摂取量も確認してください。エンドウ豆、トウモロコシ、豆、ナッツなどの他のソースからタンパク質を得ることができます。


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健康な果物を食べることを選択します。パイナップルには、炎症を起こした組織の腫脹を軽減するのに役立つbromelainという強力な酵素が含まれています。これは関節炎患者に非常に役立ちます。
ブドウの皮にはレスベラトロールが含まれています。レスベラトロールは、関節炎やその他の疾病の細胞の炎症過程をブロックする植物性エストロゲン化合物です。リンゴには、関節炎や関節痛の軽減に役立つ抗炎症性物質が含まれています。ビタミンCはコラーゲンに栄養素を供給するため、イチゴ、モモ、ラズベリー、マンゴー、キウイフルーツ、オレンジ、カンタロープ、ブラックベリーなどのビタミンCが豊富な果物は関節炎患者に優れています。関節炎の関節、炎症と痛みを軽減する

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あなたの食べ物にいくつかのウコンとジンジャーのスパイスを振りかける。
これらのスパイスの両方には、関節の炎症や関節炎の痛みを軽減するのに役立つ有効な特性があります。ターメリックまたはクルクミンは、チキンカレーと呼ばれるよく知られたレシピの主要成分として役立つマスタード色のスパイスです。それは、体の炎症過程に関与する酵素を抑制することによって関節痛を軽減するのに役立ちます。ジンジャースパイスには抗炎症効果があり、関節の圧痛や痛みを軽減するのに役立ちます。
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料理を調理する際にオリーブオイルを使用します。このタイプの油は、一種の不飽和脂肪の健康な形態です。炎症から体を守る抗酸化物質の化学物質であるポリフェノールを含んでいます。
バターや植物油を使用する代わりに、健康なオリーブオイルを使用して、柔らかくて痛む関節を緩和するのに役立ちます。