ストレスは私の人生においてどのように重要な役割を演じることができますか？

ストレスは日常生活において二重の役割を果たす：肉体的および精神的に私たちの最先端を保つために必要なものであるか、健康問題に寄与することができます。
ストレスを引き起こす要因とそれを効果的に管理する方法を理解することは、生活習慣の改善と問題発生時の喜びの享受に貢献します。ストレスは何ですか

ストレスはシステムのストレインを表します。ストレスがエンジンを指しているのか、私たちの身体を指しているのかにかかわらず、システムが処理できる最大レベルの容量があります。システムが長期間にわたり容量で稼動すると、そのひずみは疲労に発展する。治療しないと、ひどく重大なシステム故障につながる可能性があります。健康面では、ストレスは可能性のあるバスケットを表します。それは肉体的な歪みだけでなく、精神的または感情的なものでもあります。



ストレスの種類：良いと悪い

ストレスは人生のさまざまな形で起こります。活発な活動やエキサイティングなイベントは、健康的な生活や活力に貢献する「ユーススタンス」を表しています。また、急激なストレスは反動的なストレスとして現れます。たとえば、運転中の突然の道路の危険やオフィスの緊急の危機にどのように対応するかなどです。急性ストレスは二重の役割を果たす。それは肯定的でも否定的でも構いませんが、原因が終わった直後に効果は消えます。エピソード的な急性ストレスは、進行中の疲労感を作り出す、圧力と需要の高まりのある感覚を保つストレス要因の進行中の一連です。
最後に、慢性的なストレスは長期間にわたり広がり、うつ病、不幸、疲労による物理的な悪化を引き起こす可能性があります。慢性的なストレスの一般的な例としては、離婚過程を経る結婚や、軍隊としての戦場での結婚などがあります。


物理的ストレスの創造

ストレス即時の危険を冒すための主な反応として。挑戦に直面して戦う自然な傾向は、ストレスの原因に対する物理的な反応から来ています。身体と心はホルモンを放出して緊張に対処して反応します。これらの化学物質、アドレナリンおよびコルチゾールは、心拍数を上昇させ、飢えの気持ちを排除し、筋肉群に循環を押し込んで反応する。
知覚されたリスクが消失した後、身体は正常レベルに戻り、ホルモンの急増がなくなります。しかし、進行中の問題によって引き起こされる異常な状況では、体はリラックスできず、疲労や疲労や疲労や疲労を引き起こします。


健康への影響

短期間良好なストレスは、より高いレベルの抵抗、仕事、圧力、持久力を構築することによって、時間の経過とともに健康を改善します。身体と心は次の挑戦のために回復し、より強く再建するチャンスを得ます。

人の健康が完全に回復する機会を持たないため、ストレスが悪いと肉体的および精神的な痛みが生じます。
忍耐力の低下、ユーモアの欠如、怒りや欲求不満などの精神的行動の変化を伴う小さなものから始めると、ストレスの崩壊は最終的に身体的な問題に移行します。積極的なストレスの軽減


ストレスの積極的な削減ストレスの積極的な削減は、簡単で、実行可能な方法。もっと寝たり、もっと運動したり、忙しいスケジュールから休暇やタイムアウトを取ったりすると、すぐに健康が大幅に改善され、負のストレス反応が減ります。コアの目標は、ストレスの原因から休息と回復を可能にすることに焦点を当てています。

ストレス管理は第2のステップです。
オフィスや自宅で日常的なストレスを引き起こす可能性のあるものを予期することで、問題を緩和して突然の圧力効果を軽減するための措置を講じることができます。これにより、ストレスが軽減され、応答がより日常的になります。身体が長期間にわたりアンプアップする必要がなくなるため、健康状態が改善されます。